日常生活で筋力が下がる!?

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From 町田裕希

こんにちは。

あなたは、こんな話を聞いたことがありますか?

「宇宙に長期滞在した宇宙飛行士は、地球へ帰還すると自分の脚で歩けなくなる」

というお話です。

もしかしたら、既に聞いたことがあるかもしれませんね。

このお話はダイエットに関わる重要なことを教えてくれています。

それを今からお話するので、ぜひ読んでみて下さいね。

さて、それでは早速お話していきますね。

先ほど冒頭でお話したことは、宇宙飛行士の方が長期滞在から帰還した際に話題になったお話です。

宇宙飛行士の方は帰還してすぐは、自分の脚で歩くことができないことがあるそうです。

なぜこんなことになってしまうのかというと、、、

それは筋肉が急速に減ってしまっているからです。

筋肉はトレーニングのような刺激を受けると成長しますが、何も刺激しないとすぐに衰えてしまいます。

地上では立ったり、歩いたりしているだけでも1Gという重力が加わっています。

筋肉の多くは重力に対して姿勢を支えるために働いていますから、日常生活を送っているだけでも知らない間に筋肉は使われています。

ですが、宇宙空間で重力は限りなくゼロに近くなりますから、筋肉が使われなくなってしまうんです。

そのため、筋肉は猛スピードで衰えていきます。

結果、、、

宇宙に数日滞在しただけでも、地球に帰還した時には、自分の脚で立って歩けないくらい筋力が衰えてしまうんです。

このように、筋肉は使わないとどんどん衰えていきます。

「私は宇宙は行かないから、、、」

と考えるかもしれませんが、つねに1Gという重力が加わっているはずの地上でも、生活習慣次第では宇宙空間と同じように筋肉が減少していくことがあります。

例えば、入院してベッドで安静にしていると筋肉を使わないので、どんどん筋力が衰えていきます。

また、健康な人でも休日ごろ寝をして過ごすと1日0.1%ずつ筋肉が減るといわれています。

毎週末に寝ていることが多いと1か月で通常の1年分の筋力低下を引き起こす恐れがあります。

筋肉は何もしないと「維持」ができず、「後退(悪化)」してしまうんです。

ダイエットやボディメイクは理想に向かって「前進」していくものです。

ですので休日は少しでも良いので外出したりすることをオススメします。
もちろん、トレーニングができるとより良いです。

また、筋肉が衰えると、日常生活にも支障が出てしまいますので、ダイエットだけでなく、生活のためにも出来る限り、運動を心がけていきましょう。

それでは!

-町田裕希

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