ダイエット中の飲酒はOK?

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From:町田裕希

こんにちは。

今日はダイエット中の飲酒についてお話します。

飲酒については何回かお話していますが、ダイエットを始めたばかりだと、気になる部分かもしれないので、改めてお話しますね。

まず、はじめにお伝えしたいことは、ダイエットの飲酒は控えた方が無難です。

というのも、飲酒をすると筋肉が付きにくくなってしまうからです。

そもそも、お酒(アルコール)というのは肝臓を使って分解されます。

そして、筋肉を作るタンパク質を体内に吸収できる状態に分解するのも肝臓の仕事です。

肝臓はお酒もタンパク質も分解しているんです。

そして、重要なのが、、、

肝臓はお酒を優先的に分解するということです。

お酒は身体には有害な物質になるので、優先的に分解して身体から排出しようとするんです。

そのためタンパク質の分解はお酒を分解した後になります。

これでは、タンパク質が分解されにくくなりますし、肝臓の負担の大きくなります。

だから、お酒を飲むと筋肉が付きにくくなってしまうんですね。

ですので、当日や前日にトレーニングをしたなら

お酒を控えて、タンパク質の分解に肝臓を使った方が筋肉が、付きやすくなります。

 

もしくは、、、
当日、前日にトレーニングをしたなら、いっそ休肝日と決めてしまうのも良いのかもしれませんね。

もし、お酒を飲む場合は、あらかじめトレーニング当日などと日程が重ならないように調節するのが良いと思います。

ダイエット中の飲酒についてもっと詳しく知りたい場合は、以下の記事を参考にしてみてください。
【やっぱり飲みたい!ダイエット中のお酒との賢い付き合い方】

お酒を飲む際は今日のメルマガを思い出して気をつけてくださいね。

それでは!

-町田裕希

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