トレーニングのダイエット効果を最大化させる方法

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From 町田裕希

こんにちは。

ダイエットではトレーニングはとても大切です。

というのも、筋肉を付ける基礎代謝を高めるのはもちろんですが、脂肪燃焼もすることができるからです。

そこで、今日はもっともダイエットを
効率的にするトレーニングの順番についてお話します。

まず、1つ質問があります。

あなたは、トレーニングをする時、どのようなトレーニングをしていますか?

・無酸素運動だけ
・有酸素運動だけ
・無酸素運動と有酸素運動

などがあると思います。

やはり、引き締まった身体を作るには無酸素運動有酸素運動の両方をすることが大切です。

ただ、実はこの2つの運動ですが、どちらを先に行うかで効果が大きく変わってきます。

これから効果的な順番をお伝えしますので、ぜひ覚えてくださいね。

おすすめの運動の順番は、、、

1.無酸素運動

2.有酸素運動

の順番が良いです。

というのも、無酸素運動で糖質を元としてエネルギーを使い切るからです。

このエネルギーが無くなると、身体は脂肪をエネルギーとして使いやすい状態になります。

この状態で有酸素運動を行うとよりより脂肪を燃焼することができます。

ですので、無酸素運動→有酸素運動という順番がおすすめになります。

 

24/7ワークアウトでも筋トレの後に、有酸素運動をします。

(注:コースによります)

そうした方が効率よく脂肪を燃焼させることができるからです。

 

もしあなたが脂肪燃焼したい!という目的があるなら、

 

ぜひ無酸素運動と有酸素運動という組み合わせの相互作用を利用して、トレーニングをしてみてくださいね。

それでは。

-町田裕希

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