やる気が出ないな、、、という日の対処法

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From:古川広基

 

「今日筋トレしようと思ってたけど
 なんかそんな気分じゃないな~…」

と、モチベーションや
やる気が出ない日はないでしょうか?

 

「今日はやる!」

といざ思っていても
ちょっと時間が経つと

「やっぱだるいな…」

となってしまうこと、
誰にでも経験あると思います。
(僕もあります)

 

でもモチベーションというのは
天気と全く同じで、快晴の日もあれば
大荒れの時もあるのが自然です。

365日24時間、
ずっと高いモチベーションを維持する、
というのは無理なものです。

 

まあ、だからといって
年中サボってしまうと、

ダイエットもボディメイクも
良い結果を出すことが出来ませんよね。

 

なので大事なのは

「モチベーションが低い時の
 対処法を知っておくこと」

です。

 

では、モチベーションが低い時、
いったいどうすればいいのかというと、、、

 

“妄想”するんです。

 

なんだそりゃ、と思うかもしれませんが
役立つ話なのでこのままお読みください!

 

例えば、次のようなエピソードを
聞いたことがあるでしょうか。

 

世界のロックスター矢沢永吉は
何か決断や選択に迫られた時、
自分にこう問いかけるそうです。

「世界の矢沢永吉だったら、どうするかな?」

矢沢永吉の心の中には
“世界のロックスター矢沢永吉の理想像”
があって、

「その理想の自分ならどんな行動をするか?」

と考えて物事を決断しているそうなんです。
(ちなみに松田聖子もそうらしいです)

 

つまり、

「理想の自分(又は憧れの人物)
 だったら、どう行動するだろうか?」

「理想の自分(又は憧れの人物)
 が隣にいたら、自分はどうするだろうか?」

といったようなことを

“妄想“

して、自分の行動を決めるのです。

 

すると、自分だったら
諦めそうになってしまう場面でも、

「あの人なら諦めないはずだ!」

とやる気が出てくる、、、
という仕組みですね。

 

僕の場合の話をしましょう。

 

例えば僕の場合、
椎名林檎が理想の人というか
憧れの人なのですが、、、(笑

僕が以前24/7Workoutで
がっつりトレーニングをしていた時、

筋肉をもっと付けたかったので、
限界まで自分を追い込むことがありました。

 

バーベルを持ちながらスクワット。
これが、結構きついんです。

回数を重ねていくうちに
太ももが悲鳴を上げてきて、、、

(うおおおもうダメだ…)

と限界を迎えそうになった時。
次のように“妄想”しました。

 

「もし椎名林檎が隣にいたら、
 果たしてどうするのだろうか?」

 

憧れの人ですから、
自分の情けない姿は見せられません。

弱音だって吐きたくないし、
サボるなんて出来ません。

そう思うとやる気が出てきて、
限界を突破することが出来るわけです。

 

・・・と、一見効果あるのか?と思ってしまうような話ですが、
効果は僕が体感済みです。

 

ダイエットやボディメイクをしているけど、
今日はめんどくさいな~、、、と
サボりたくなってしまった時。

糖質を抑えようとしているけど、
ついご飯をお腹いっぱい食べたくなった時。

やる気が出てこない時。
諦めてしまいそうになる時。

 

そんな時に、理想の自分や
憧れの人物を妄想するんです。

 

あなたの理想はどんな自分なのか?
あなたの憧れの人物は誰か?

尊敬している人や
理想の人でも構いません。

「ああ、この人には逆らえないな」
「この人に認められたいな」

そう自然と思ってしまう人物です。

 

その人を、妄想する。

 

「理想の自分(又は憧れの人物)
 だったら、どう行動するだろうか?」

「理想の自分(又は憧れの人物)
 が隣にいたら、自分はどうするだろうか?」

そのように妄想することで、
モチベーションがグッと上がってきます。

 

モチベーションというのは時間が経てば
下がっていくのが自然です。

なので、下がった時の対処法を知っておくことが大切です。

対処法を知っておけば、
モチベーションが下がってしまう自分に
嫌気をさしてしまうことがありません。

自己嫌悪になることなく、
ダイエットやボディメイクを続けられます。

 

まあ、この妄想法は
ダイエットに限らず、

仕事、
遊び、
趣味、
スポーツ、
勉強、
恋愛、
人間関係など、

何でも応用できる方法です。

 

もしモチベーションが下がってやる気が出てこない場合、
この方法を試してみてもらえればなと。

 

頭でイメージするだけですから、
お金も、時間も、労力もかかりません。

誰にでも出来る方法ですし、
今日、今すぐにでも始められます。

 

ぜひ、参考にしてみてください。

 

-古川広基

14日で-3キロを目指す実践マニュアル