この注意点、意識していますか?

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From:町田裕希

 

新年あけましておめでとうございます。
(ちょっと遅いかもしれませんが、、、)

さて、新年になったことですし、今年の目標を何か考えたりしましたか?
(青木も言っていましたが、、、)

ちなみに僕は今年は集中を意識して、頑張ろうかと思います。結果を出すには選択と集中って良く言いますよね?

何事も幅広くやるのではなく、選択して集中する、、、これを意識して今年は過ごす予定です。
(一応何に集中して、いつまでにという期限も決めてます。ただ、人に言うのは恥ずかしいので、ココでは秘密にさせてください 笑)

さて、きっとあなたも今年の目標を決めていると思いますが、目標達成には注意点があると僕は考えています。それは、、、

目標を達成する手段ばかりに目が行ってしまうこと

もちろん手段は目標を達成するには凄く大切になります。だから考える必要は絶対にあるのですが、、、まず始めにやることは、手段を考えることではなく、現状把握だと僕は思っています。なぜなら、現状を正しく把握してこそ、目的を達成するための最適な手段が、見えてくると考えているからです。

例えば、トレーニングはダイエットに有効だからという理由でトレーニングを始めてたとしても、たくさん食べているなら食事を減らす方が効果的な可能性が高いですよね。これは現状を把握しているからこそ、気付けることです。

逆に考えると、現状の把握を疎かにしてしまうと、間違った手段を選んでしまうかもしれません。だから、目標を達成するなら、すぐに手段を考えるのではなく、まずは自分の現状を把握することに時間を使ってみてください。

例えばダイエットをするにあたって、

現状把握したいのは“食事”です

まずどんな物を食べているのか、どのくらいの量を食べているのか、といったことを把握してみましょう。ちょっと面倒臭いかもしれませんが、大切なことなので頑張ってみてください。

そして、もし、炭水化物ばかり食べていたなら、、、
食事の内容を変える

量をたくさん食べていたなら、、、
量を少なくする、もしくは、カロリーが少ないものに変える

脂ものばかり、ジャンクフードばかりで栄養バランスが偏っているなら、、、
バランスの良い食事を心がける
(ただ、糖質量は意識してくださいね!)

といった目標を達成するための効果的な手段が見えてきます。仮に全部できているなら残りは運動しかありません。なので、時間を作って運動をしてみてください。

、、、といっても
それが難しいかもしれませんが、「1日3分スクワットをやる!」とかなら出来ると思います。1日3分なら時間を作れますよね。カップ麺を作っている間にスクワットをしていればOKなので、、、(あ、カップ麺は、あくまで例えですからね!ダイエットでは好ましくないので、、、)

このように適した手段を見つけるのは、現状を把握してからです。なので、今年の目標を達成するなら、まずは現状把握をしてみてくださいね。

 

-町田裕希

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