ダイエットのコツは我慢をしないこと?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
ダイエットを成功させる強いメンタルを作る方法

From:森雅之

こんにちは。

森雅之です。

突然ですが、あなたは我慢強い方ですか?

ダイエットは続けることが大事ですが、
あまりのつらさについつい途中で
あきらめてしまうこともあるでしょう。

「今日はすごくいいことがあった」

「新しいお菓子を見つけた」

「溜まったストレスを発散したい」

なんだかんだ理由をつけて、ダイエット中に食べてはいけないものを食べてしまったという経験はないですか?

ダイエット中に食べてはいけないものを食べてしまったときは、久しぶりに食べたこともあってすごくおいしく感じられませんか?

大好きな食べ物を頬張った瞬間の幸せをまた味わいたくなって、もうダイエットなんていいや、と食べまくってしまい、せっかく積み重ねた努力が水の泡になってしまった経験もあるのではないでしょうか。

今まで我慢していたストレスが爆発してドカ食いして、気がついたらダイエットを始める前よりも体重が増えていた、というのがいわゆるリバウンドというやつですね。

では、ダイエットを始めた頃より太ってしまうという最悪な事態を招かないようにするにはどうしたらいいのでしょうか。

僕がオススメしたいのは月に1回、なんでも食べてもいい日を作ることです。

月に1回だけ、好きなものを好きなだけ食べて、ストレスが溜まらないようにするのです。

「そんなことをして本当に大丈夫なの?」

と、思われるかもしれませんが、我慢に我慢を重ねて、最後にとんでもない大爆発を起こしてしまうよりはずっとマシです。

「1ヵ月頑張ればおいしいものが食べられる」と思うことで、モチベーションアップになりますし、1ヵ月ダイエットを頑張ったことで、胃が小さくなっているので、たくさん食べなくても意外と満足できるです。

「そんな、1ヵ月も我慢できないよ」

と、思ったあなたは2週間でもいいです。

1週間、もしくは1日おきでもいいかもしれません。

その代わり、期間を少しずつ伸ばしてください。

最初は1日おき、慣れてきたら2日おき、という感じでちょっとずつ期間を空けていき、最終的に1ヵ月、2ヶ月と続けられるようになればいいんです。

大切なのは「ダイエットをやめない」ことです。

ダイエットをやめなければ少なくとも体重が増えることはありませんし、ほんの少しずつでも効果は出てくるはずです。

適度に息抜きをすることで、「爆発」させないダイエットをしていきましょう。

それでは、これからもダイエットメルマガを宜しくお願いします。

-森雅之

 

2アンケート