薄着で目立つぽっこりお腹を退治する簡単トレーニング

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From:森雅之

 

こんにちは。

 

森です。

 

もうすぐ夏ですね。

 

夏になって気温が高くなると、薄着になる機会も増えてくると思います。

 

薄着になると涼しいですが、どうしても体型が目立ってしまいますよね。

 

特にお腹が出ていると、すぐに分かってしまいますので、できるだけ対策をしておきたいところです。

 

対策のひとつとして、

服装でごまかすという手があります。

 

知っている場合も多いと思いますが、

ストライプ柄の服を着ると細く見えます。

 

ストライプの幅は細いほど、より効果が高いです。

 

なので、体型をごまかしたいときは

細いストライプ柄の服を着ましょう…

 

と、こうして服装でごまかすのもアリですが、

これでは根本的な解決にはなりません。

 

海やプールに行く予定を立てている場合などは

お腹そのものをどうにかしたいですよね。

 

ということで、ここからは

 

「薄着で目立つぽっこりお腹を退治する簡単トレーニング」

 

についてお伝えしたいと思います。

 

まず、ぽっこりお腹には2つの種類があります。

 

1.男性に多い「太鼓腹タイプ」

 

主に内臓脂肪や腹筋の低下が原因で、

ぷっくりとお腹が膨れているのが特徴です。

 

2.女性に多い「ぶよぶよ腹タイプ」

 

主に皮下脂肪や腹筋の低下が原因で、

お腹がだらしなくたるんでしまっている状態です。

 

内臓脂肪は体の深いところについている脂肪のことで、皮下脂肪の方は皮膚のすぐ下についている脂肪のことです。

 

両方のタイプとも腹筋の低下が原因となっていますので、どちらにしても腹筋を鍛えることがぽっこりお腹の退治には必要です。

 

そして、ぽっこりお腹を退治するには「体幹トレーニング」がオススメです。

 

「体幹トレーニング」の詳しいやり方はこちらの記事で確認できます。

 

これだけでOK!オススメ体幹トレーニング方法8選

 

紹介しているのは、少しの時間でできる簡単なトレーニングなので、忙しくてなかなか時間が取れないという場合でも大丈夫です。

 

初心者向け・上級者向け・スポーツマン向けがあるので、自分にあったやり方を実践してください。

 

道具を使う必要がなく、寝転がれる広ささえあればいつでもどこでもできるので、習慣づけもしやすいのではないでしょうか。

 

今回は

 

「薄着で目立つぽっこりお腹を退治する簡単トレーニング」

 

についてお伝えしました。

 

本格的な夏まではまだ時間があります。

 

今からでもトレーニングを始めて、一日でも早くぽっこりお腹を退治しましょう。

 

それではまた。

 

今回もお読みいただきありがとうございました。

 

-森雅之

 

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