ダイエットに挫折しない心を持つ7つの方法

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From:森雅之

 

こんにちは。

 

森です。

 

突然ですが、

あなたはダイエットに成功する人の共通点はなんだと思いますか?

 

生まれつき痩せやすい体?

 

ダイエットができる環境?

 

もちろん、それもまったく無関係ではないでしょう。

 

ですが、ダイエットに成功するために必要なのはなによりも

「ダイエットを続けるための強い心」です。

 

人はまず思考をしてから行動を起こします。

 

例えば、歯を磨くとき多くの人は

「歯を磨こう」と思ってから

「歯ブラシを握る」のではないでしょうか?

 

人によっては

「朝、半分寝ながら無意識のうちに歯を磨いている」

という場合もあるかもしれませんね(笑)

 

それでも多くの人は考えてから行動を起こすことが多いはずです。

 

すでに歯を磨き始めてから

「さあ、歯を磨こう」

と、考えることはなかなかないと思います。

 

ダイエットも同じです。

 

「痩せたい」と考えてから行動を開始するのです。

 

ですが、一言で「痩せたい」といっても、

 

「私なんか絶対痩せられない…」

 

と考えているのと

 

「大丈夫、私は絶対に痩せられる」

 

と考えるのでは、ダイエットの「モチベーション」が変わってくると思いませんか?

 

最初の意識づけはとても大事です。

 

ということで今回は

「大丈夫、私は絶対に痩せられる」という思考を持つための7つの方法

お伝えしたいと思います。

 

1.目標を設定する

 

以前、「ダイエット宣言をしてください」とお伝えしたと思いますが、やはりダイエットにおいて目標を設定することは大切です。

 

ゴールを明確にするからこそ人は頑張ることができるのです。

 

だからまずは、

・3か月で3キロ痩せる

・1週間スイーツを我慢する

・体重を〇〇kgにする

 

など、具体的な目標を設定しましょう。

 

2.なりたい自分を妄想する

 

自分が本当になりたい姿になったところを妄想することも大切です。

 

「行動=なりたい自分の姿への一歩」

 

と認識することで、ダイエットのモチベーションが湧いてくるようになります。

 

3.「現状が永遠に続いたら…」と考える

 

今度は逆に、「今のままの状態がずっと続いたらどうなるのか」を考えてみてください。

 

「現状から抜け出したい!」と思うことによって、それが行動の原動力になることも確かにあるのです。

 

4.「なぜ痩せたいのか?」の理由をできるだけ多く書き出す

 

この「なぜ」を明確にしないと次第にモチベーションは落ちてきます。

 

なぜなら人の感情がこの「なぜ」から生み出されるからです。

 

人間は感情を動力源にしています。

 

「なぜやるのか?」

 

これを考えることによって、モチベーションが湧いてくるのです。

 

5.ダイエット成功者の写真を見る

 

実際に、体型が変化した人の写真を見ることで臨場感が増してきます。

 

自分のなりたい姿のイメージがより明確になってくるのです。

 

6.失敗しても落ち込まない

 

大切なのは失敗したときに湧いてくるネガティブな感情を引きずらないようにすることです。

 

「今回、ダメだった原因を分析して次へつなげよう!」とポジティブな方向へ持っていくということです。

 

失敗というのはただの学習の機会で、次に行動するときの成功確率を高めるものなのです。

 

7.自分を客観的にみる

 

自分を客観的にみることも大切です。

 

つまり「周りから見た私の様子」です。

 

例えば、あなたの友人に「ダイエットします!」とかいって、たった1週間でやめている人がいたらどうしますか?

 

「いやいや早すぎるでしょ。もっと続けようよ!」と思いませんか?

 

「自分を他人事として見る」ということは、自分の可能性を閉じないためにも非常に大切な視点なのです。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

機械的に決められた、規則を守るようなダイエットを続けることはとても難しいです。

 

ロボットではない人間である僕たちはしっかりと自分の心を整えて、ダイエットを気持ちよくできるようにしていくことが大切です。

 

今回の記事を参考に、

「大丈夫、私は絶対に痩せられる」

と、思考から痩せることを意識してみてくださいね。

 

それではまた。

 

今回もお読みいただきありがとうございました。

 

-森雅之

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