どうしてもダイエットに挫折してしまうあなたへ

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From:森雅之

 

こんにちは。

 

森です。

 

連日各地で猛暑が続いていますが、体調はいかがですか?

 

熱中症にならないように、日差しが強い日は日傘や帽子を使うなど、暑さ対策はしっかり行いましょう。

 

さて、夏といえば、そろそろ甲子園が始まりますね。

 

僕は野球が好きなので、毎年すごく楽しみにしているんです。

 

負けたら終わりというトーナメント制の中で、必死になってプレーをする高校球児たちの姿はとても感動的に映ります。

 

ところで、あなたはあだち充さんの描いた『H2』という野球マンガを知っているでしょうか?

 

この作品の中で、主人公が「タイムアウトのない試合の面白さを教えてあげますよ」と言うシーンがあるんです。

 

人によって感じ方は違うと思いますが、僕は「最後の最後までなにが起こるか分からない」ことが野球の一番の面白さだなと思います。

 

負けたら自分たちの大会が終わってしまうから、

最後までなにが起こるか分からないから、

どの選手も諦めずに最後まで頑張るんですよね。

 

このように、高校野球においてはよく言われることですが、ダイエットにおいても、諦めないことはとても大事です。

 

しかし、「分かってるけど、結局挫折しちゃう…」という場合も多いと思います。

 

そこで今回は、

「ダイエットに挫折しにくくなる方法」

をお伝えしたいと思いますが…、

 

今回お伝えするのはたったひとつ、「小さな目標」を設定することです。

 

ダイエットも野球と同じで、諦めないで頑張れば、逆転できる可能性があります。

 

ですが、いきなり20点差を逆転しようと思っても、「よし、逆転だ!」という気持ちにはなかなかなれないはずです。

 

野球では、相手との点差が開いているとき、「まずは塁に出よう」ということが多いです。

 

ようするに点を取るために、一歩前に進むということですね。

 

まず一人が塁に出て、その次の打者も塁に出て、1点を取る。

 

そこから、2点、3点と取っていくことで、20点差の大逆転につなげようとするんです。

 

ダイエットでも、いきなり20kg痩せようと思っても、20kg痩せるまで一気に突っ走れる場合は少ないのではないでしょうか。

 

なので、まずは塁に出る、つまり一歩踏み出すことから始めましょう。

 

 

例えば、僕たちがオススメしている食事の糖質コントロールですが、「毎日やろう」と思うのではなく、「今日1日だけやろう」という目標にしてみましょう。

 

今日1日糖質コントロールができたら、また明日「今日1日だけやろう」と思うんです。

 

今日達成できなかったら、「明日こそ頑張ろう」と思って、明日は達成できるようにしましょう。

 

結果的にやることは同じですが、ちょっと考え方を変えるだけで、やる気は全然変わってきます。

 

 

もし、どうしてもダイエットに挫折してしまうという場合は、このように小さな目標を設定してみてくださいね。

 

ダイエット成功は一歩一歩の積み重ねです。

 

まずは「〇〇kg痩せる!」という目標は一旦置いておいて、できることから少しずつ達成していきましょう。

 

それではまた。

 

今回もお読みいただきありがとうございました。

 

-森雅之

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