ミュージカルを見るだけで痩せる!?

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From:森雅之

 

こんにちは。

森です。

突然ですが、あなたはなにかを見てエキサイトすることはありますか?

 

僕は野球が大好きなので野球の試合を見ていると、すごくドキドキします。

 

特にどちらが勝つか分からないような緊迫した状況になると、手に汗を握りながら見入ってしまいます。

 

そして、試合が終わったあとには、ぐったりと疲れて椅子にもたれかかってしまうのです。

 

とまあ、ここまで激しくエキサイトするケースは少ないかもしれません。

 

ですが、あなたもなにかを見て、ドキドキしたり、わくわくすることはあるのではないでしょうか?

 

こういう観戦・鑑賞について面白いお話があります。

 

イギリスの大学の研究によると、ミュージカルを鑑賞することで、30分のエクササイズと同様の効果が得られるというのです。

 

椅子に座っていただけなのに、なぜこのような結果が出たかというと、その秘密は心拍数にあります。

 

研究によると、ミュージカルを鑑賞しているときの観客の心拍数は最大心拍数の50~70%になっており、これは適度なエクササイズを行ったときと同様の数値だということです。

 

ミュージカルを見ていただけなのに、エクササイズと同じ効果が得られるなんてびっくりですよね!

 

ただ、この効果はライブ(生)で鑑賞したときに限られるそうです。

 

当たり前かもしれませんが、映像だとあまりエキサイトできないということですね。

 

実は心拍数はダイエットに効果があるとして最近注目を集めています。

 

最適な心拍数を維持しながら有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が上がるというのです。

 

効果が高いと言われている心拍数は、最大心拍数の40%~65%ほどといわれています。

 

実際に運動を行うため、ミュージカル鑑賞よりは少し低めですね。

 

心拍数が高すぎると有酸素運動から無酸素運動になってしまうので、まずは自分の最適な心拍数を知ることが大切です。

 

では、自分の最適な心拍数はどうやったら分かるかというと、

 

【最大心拍数=220-(年齢)】で計算できます。

 

例えば、30歳の人の最大心拍数は190なので、有酸素運動を行うときに心拍数を85~114(45%の心拍数~60%の心拍数)にするのがいいということですね。

 

次に心拍数の計測方法ですが、「自分で脈を取る方法」と「心拍計などを使用して計測する方法」があります。

 

「自分で脈を取る方法」は10秒間の脈数×6で自分の心拍数を計る事ができますが、この方法は運動中にできないというデメリットがあります。

 

なので、運動中には「心拍計などを使用して計測する方法」がオススメです。

 

心拍計は大体2,000~3,000円くらいですが、時計としても使えますので、ちょうどいい値段なのではないでしょうか。

 

僕たちはいつもダイエットには「糖質コントロール」と「週2回のトレーニング」がオススメだとお伝えしていますが、心拍数を意識すると、より効果がアップするかもしれませんので、試してみてはいかがでしょうか。

 

ただし、心臓が悪い場合や血圧が高めの場合は、医師と相談をして十分に注意をしながら運動を行ってください。

 

また、劇的なダイエット効果は期待できないものの、機会があればミュージカルを鑑賞してみるのもいいかもしれませんね。

 

それではまた。

 

今回もお読みいただきありがとうございました。

 

-森雅之

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