海に行っても糖質コントロールはできる?

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From:森雅之

 

こんにちは。

 

森です。

 

8月といえば、夏休みですね!

 

まあ、休みなのは学生さんだけでほとんどの社会人にとってはただ暑い日が続くだけのいつもと変わらない日々なんですが…

 

特に大学生は7月後半から9月前半まで休みだというのですから本当に羨ましい限りです。

 

※自分も経験したはずなのですが、すでに記憶にありません(笑)

 

それでも、社会人にもお盆休みというものもありますし、多少は休みの日が増える場合もあるのではないでしょうか。

 

夏の休みといえば、ニュースなどで海の映像が流れることが多いですよね。

 

海は夏のレジャーで定番といわれていますが、浜辺ではしゃぐ人たちの映像を見て、僕はふと思いました。

 

「さすがに海に行きながらダイエットは無理かな…?」

 

もちろん、糖質コントロールを意識したお弁当を持っていけば可能ではあります。

 

ですが、海はただでさえ荷物が多いので、できるだけ持っていく量を減らしたいと思う場合が多いのではないでしょうか。

 

ということで今回は、「海で食事を現地調達した場合、糖質コントロールはできるのか?」についてお伝えしたいと思います。

 

 

海で食事を現地調達するときは、やはり海の家を利用することが多いと思います。

 

それでは、海の家の主なメニューと糖質を見ていきましょう。

 

・ラーメン

1杯あたりの糖質量:約70g

※ほとんどが麺の糖質なので、スープが違ってもそこまで差はありません。

 

・ソース焼きそば

1人前の糖質量:約65g

※塩焼きそばの場合、1人前あたりの糖質:約50g

 

・カレーライス

1杯あたりの糖質量:約120g

※ルーだけの場合、1人前の糖質量:約25g

 

・かき氷

1杯あたりの糖質量:約20g

※一般的な量のシロップをかけた場合

 

・焼き鳥

もも(塩)1本あたりの糖質量:約1g

もも(タレ)1本あたりの糖質量:約1.5g

 

・イカ焼き

1杯分の糖質量:約4.5g

※醤油だれの糖質含む

 

・フランクフルト

1本あたりの糖質量:約4g

※何もつけない場合なので、ケチャップやマスタードをつけた場合はさらに糖質は3~4gほど増えます。

 

・アメリカンドッグ

1本あたりの糖質量:約15g

※こちらも何もつけない場合なので、ケチャップやマスタードをつけた場合はさらに糖質は3~4gほど増えます。

 

・焼きとうもろこし

1本あたりの糖質量:約25g

・醤油だれの糖質含む

 

・たこ焼き

1個あたりの糖質量:約4g

 

あなたが海の家でよく食べるものはありましたか?

 

やはりラーメンや焼きそば、カレーライスは糖質が高すぎて、ダイエット中に食べるのは厳しいですね。

 

でも、イカ焼きや焼き鳥などを数本食べる分には問題ないのではないでしょうか。

 

僕はイカ焼きが好きなので、糖質が低めなのはすごくありがたいです。

 

もし、海に出かけることがあったら、間違いなく食べると思います。

 

せっかく遊びに出かけたんだから、とことん楽しみたいですよね。

 

ストレスの少ない食事をしながら、夏の海を楽しみましょう!

 

それではまた。

 

今回もお読みいただきありがとうございました。

 

-森雅之

 

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