ダイエット中、飲み物に悩んだらコレ!

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From:森雅之

 

こんにちは。

 

森です。

 

僕は仕事中、いつも爽健美茶を飲みます。

 

単純に味が好きというのもありますが、糖質が0gなので、太りにくいというのもいいですよね。

 

しかし先日、普段利用している自動販売機で爽健美茶が売り切れになっていました。

 

仕方なく、他のお茶を買おうと思ったら、

 

…お茶がない!

 

あなたは同じような経験ありませんか?

 

こういうときの選択肢は、「仕方なく他の飲み物を買う」か、「別の自動販売機を探す」だと思いますが、僕は後者を選びました。

 

他の飲み物は糖質が高いものばかりでしたし、そもそも飲みたくなかったからです。

 

ダイエット中は飲むものを大体決めている場合もあると思います。

 

ですが、今回の僕のように、売り場に目当てのものがなかったりすると、他の飲み物を選ぶ必要が出てくることもあるのではないでしょうか。

 

というわけで今回は、

ダイエット中に「飲んでも大丈夫な飲み物」

「できるだけ飲まないほうがいい飲み物」

お伝えしたいと思います。

 

ダイエット中「飲んでも大丈夫な飲み物を選ぶコツ」としては、やはりパッケージに書いてある糖質量が低いものを選ぶことです。

 

糖質が書かれていない場合は、【炭水化物-食物繊維】で計算できます。

 

ただし、注意していただきたいのは「糖質ゼロ」という表記です。

 

「糖質ゼロ」といっても、100gあたりの糖質量が0.5g未満であれば、「糖質ゼロ」という表記ができるんです。

 

「糖質ゼロ」だと思ってたくさん飲んでしまうと、糖質を摂り過ぎてしまう場合もあるので、気をつけてくださいね。

 

それではまず、ダイエット中に「飲んでも大丈夫な飲み物」からご紹介します。

 

ダイエット中に「飲んでも大丈夫な飲み物」

<ソフトドリンク系>

 

・水 100mlあたりの糖質量:0g

 

・炭酸水 100mlあたりの糖質量:0g

 

・緑茶 100mlあたりの糖質量:0g

 

・爽健美茶 100mlあたりの糖質量:0g

 

・紅茶(無糖) 100mlあたりの糖質量:0.1g

 

・麦茶 100mlあたりの糖質量:0.3g

 

・コーヒー(ブラック) 100mlあたりの糖質量:0.7g

 

<お酒系>

 

・ウイスキー 100mlあたりの糖質量:0g

 

・ブランデー 100mlあたりの糖質量:0g

 

・焼酎 100mlあたりの糖質量:0g

 

・ウォッカ 100mlあたりの糖質量:0g

 

・ラム 100mlあたりの糖質量:0.1g

 

・ジン 100mlあたりの糖質量:0.1g

 

なにを飲んでいいか迷ったときはこれらの飲み物を飲むといいですね。

 

 

次に、ダイエット中に「できるだけ飲まないほうがいい飲み物」です。

 

ダイエット中に「できるだけ飲まないほうがいい飲み物」

 

<ソフトドリンク系>

 

・オレンジジュース 100mlあたりの糖質量:9~10g

 

・野菜ジュース 100mlあたりの糖質量:15~19g

 

・コーラ 100mlあたりの糖質量:11.3g

 

・サイダー 100mlあたりの糖質量:10.2g

 

・スポーツドリンク 100mlあたりの糖質量:4~5g

 

<お酒系>

 

・ビール 100mlあたりの糖質量:3~4.5g

 

・日本酒 100mlあたりの糖質量:3.6~4.5g

 

・梅酒 100mlあたりの糖質量:20g

 

・甘酒 100mlあたりの糖質量:20g

 

 

ご覧の通り、これらの飲み物は糖質が高いものが多く、基本的には飲まないほうがいいです。

 

ですが、ほとんどの飲み物が糖質控えめバージョンが販売されているので、どうしてもこれらを飲みたくなったら、糖質控えめのものを選びましょう。

 

食べ物に比べると、飲み物の糖質を気にかける機会は少ないかもしれません。

 

ですが、まったく気にせず、糖質が高いものを飲み続けてしまうと、どんどん太ってしまいます。

 

今回お伝えした「飲んでも大丈夫な飲み物」を参考にして、効率的なダイエットをしましょう。

 

ちなみに僕は売り切れだった爽健美茶をわざわざコンビニまで行って買いました。

 

今後、売り切れに遭遇しないことを祈るばかりです。

 

それではまた。

 

今回もお読みいただきありがとうございました。

 

-森雅之

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