簡単にできる!ながらダイエット3選

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From:森雅之

 

こんにちは。

 

森です。

 

この前の日曜日、雨が降っていたので、一日中家の中にいました。

 

スマホでゲームをしたり、借りてきたDVDを観たり、愛犬と一緒に昼寝をしたり、

 

とにかくダラダラと過ごしました。

 

たまにはこういう日があってもいいですよね。

 

あなたは一日中ダラダラと過ごしたことはありますか?

 

生活をしていると、たまにダラダラしたいと思う場合もあると思います。

 

ですが、1日中ダラダラとしていると太ってしまう可能性が高いです。

 

それでもダラダラとしている中で、ダイエットができたら嬉しいですよね。

 

ということで今回は、

 

普段の生活の中で少しでも痩せるための「ながらダイエット3選」

 

をお伝えしたいと思います。

 

1.テレビを見ながらダイエット

 

テレビを見ながらできるオススメのダイエットはスクワットです。

 

スクワットは特別な道具を使わなくてもできますし、やるタイミングも自分で決められます。

 

CMの時間にスクワットをすれば、番組を見るときに休憩もできます。

 

ただし、適当にやってしまうと、効果があまり出ない可能性がありますので、正しい方法で行うようにしてください。

 

スクワットの正しい方法はこちらから確認していただけます。

ダイエットをするならスクワットをしろ!スクワットの痩せ効果とその方法

 

2.歯磨きをしながらダイエット

 

ほとんどの場合は1日2回くらい歯磨きをすると思いますが、この歯磨き中にもダイエットができます。

 

あまり激しい運動をすると、歯ブラシが口の中で暴れてしまうので(笑)、つま先立ちをする簡単な運動が最適です。

 

具体的なやり方はこんな感じです。

 

1.両足を肩幅に開いて立ちます

 

2.そのままゆっくりとつま先立ちになります

 

3.再びかかとを下ろします

 

4.2~3の動きを10回くりかえします

 

つま先立ちを繰り返すことで、あまり使っていないふくらはぎや太ももを鍛えることできます。

 

脚痩せをしたい場合には特にオススメです。

 

3.座りながらダイエット

 

座っていたらダイエットできないと思いがちですが、実は座りながらでもダイエットはできます。

 

こちらもテレビを見ながらできるので、「1.」のスクワットと併用してもいいですね。

 

やり方としては、

 

1.背筋をピンと伸ばして座ります

 

2.足を揃えて、膝をくっつけます

 

3.お尻に力を入れます

 

4.2~3の動きを10回くりかえします

 

というような感じです。

 

動きは大きくありませんが、けっこうキツい運動です。

 

内ももとお尻の筋肉を鍛えられるので、綺麗なヒップラインを作りたいときにいい運動ですね。

 

姿勢良くやらないと、内ももとお尻の筋肉をうまく動かしにくいので、きちんと背筋を伸ばして行うことが大切です。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

どの「ながらダイエット」も簡単にできるので、すぐにでも実践できるのではないでしょうか。

 

休みの日だからといってダラダラしてしまうと、太りやすくなってしまいます。

 

今回お伝えした「ながらダイエット」を普段の生活に取り入れて、少しでもダイエットの効率を上げていきましょう。

 

それではまた。

 

今回もお読みいただきありがとうございました。

 

-森雅之

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