目指せ!モチベーションの名操縦士!

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From:中嶋栞里

みなさん、はじめまして。

今日からダイエット情報をお届けする

メルマガナビゲーターの中嶋栞里(なかしましおり)です。

高校時代は器械体操をやっていました。

練習中に覚えた、ダイエットに取り入れられそうなトレーニング方法や大会に向けて減量したときの経験をもとにした情報をお伝えしていきたいと思います。

よろしくお願いします!

さて、

今日はダイエット中のモチベーションについてお話しようと思います。

ダイエットというと、食事制限や筋トレの仕方も大切ですがダイエットを継続するためにモチベーションを維持する方法もとても大切です。

ただ、モチベーションを維持することは大変と思う場合もあるかもしれません。

ですが、モチベーションは考え方を工夫することで簡単に維持することができます。

 

もしかしたら、あなたも乗り物を操縦するようにモチベーションを操ることができるようになるかもしれません。

 

ここまでモチベーションについて少し偉そうなことを言ってきましたが、実はこんなことを言っている私も高校時代までは何をやっても三日坊主でした。

たとえば大学受験のときは、なかなか勉強に対するやる気を保つことができず

机にむかった1時間後にはスマホをさわっているような人間だったんです。

 

でも、そんな私が先輩から助言してもらい、自分で自分のモチベーションを

維持するのって楽しい!

と思うようになったんです。

 

ちなみにその先輩は、週6日の部活動を3年間続けながら、勉強も手を抜かない人で、いつも学内テストでは10番以内に入っていました。

 

そこで、私はこの先輩にモチベーションを維持する秘訣を相談してみたんです。

この時の話がきっかけで、私のモチベーションの考え方がガラッと変わりました。

 

「私、勉強に対するやる気がすぐに無くなってしまうんです。先輩はどうして長期間モチベーションを維持できるんですか?」

先輩 「自分のモチベーションをあげるときって自分で自分を応援しているようなものだと思わない?  『志望校合格のために頑張れ』って。」

「確かに何かを諦めそうになっている友達にエールを送るときと似ているかもしれません。」

先輩 「でもいつも同じように応援されてたら、聞きなれて効果も薄れちゃうよね。  だから私は時々応援の仕方を変えるようにしてるよ。

「応援の仕方を変えるってなんだか難しそうですね。」

先輩 「簡単だよ。コツは自分がどうしてやる気を失っているのか客観的に見つめること。

    今まではこういうエールでやる気が出たのに、どうして今は効果がないんだろうって考えるといいよ。」

このとき先輩はゲームの話をするかのように話していたので、モチベーションを維持するのは辛いことだと思っていた私は驚きました。

 

そして、先輩の助言を信じて実践してみたんです。

 

たとえば受験勉強が嫌になって、先輩に泣きついたころの私は

第一志望の大学に合格したときの自分を想像してモチベーションをあげるようにしていました。

 

「あの大学に合格したら、サークルに入って友達や恋人を作ってきっと楽しいことがいっぱいあるはず。」

って感じです。

このやり方を続け、モチベーションが下がってしまったので先輩に言われたように、自分を客観的に見つめるように心がけました。

その結果、自分が理想の姿を想像するという方法に慣れてしまっていることに気づいたんです。

 

そこで意識的にネガティブな考え方をするようにしてみました。

「今日頑張らなかったら、明日からの計画がずれてしまう。

 試験までに覚えなきゃいけないこと。覚えられなくて合格なんてできない。」

と自分を追い詰めました。

 

「~を避けたい」というネガティブな感情は焦りを募らせ、行動につながりやすく再び勉強に精を出す動機になりました。

 

このように自分に送るエールをころころ変えていると

「どうやったら自分はやる気を出してくれるんだろう」

と、まるで自分以外の誰かを応援するときのようにわくわくするようになっていったんです。

 

これはダイエットでも使える方法だと思います。

 

たとえば

もしあなたが、自分が痩せたときの姿を想像することでこれまでやる気を出していたなら
今度は、今ダイエットを止めたらどうなるか
考えてみてください。

こんな風に、自分の状態を理解してまるで他人のマネジメントをするかのように自分の気持ちをコントロールできたら
モチベーションを維持することも楽しくなってくるのではないでしょうか。

 

今日は自分で自分を応援することで、ダイエットに対するやる気を維持する方法をお伝えしました。

あなたも自分の状態を客観的に見つめ、効果的なエールを自分自身に送ることで
自由に空を飛美回るパイロットのようにモチベーションを自在に操ってダイエット成功に近づきましょう!

 

-中嶋栞里

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