コスパ×ダイエットに絶対必食のコンビニのアレ

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From:岡田 瑞季

 

こんにちは。

24/7ダイエットナビゲーターの岡田です。

 

あなたのダイエット生活に野菜は足りているでしょうか?

 

野菜を食べることはヘルシーですし、血糖値の上昇を防いでくれる効果が期待できますから、ダイエットには最適ですよね。

 

しかし実際、野菜をたくさん食べようと思っても、最近野菜のお値段は高いですし、何種類かの野菜を食べようとすると、余計難しいですよね。

(以前見たらキャベツ1/4178円でした…)

 

 

そこで、今回のメルマガでは

ダイエットをしているすべての方に絶対おすすめしたい、コンビニで買える、安くて、おいしいダイエットに最適な野菜

をご紹介します。

 

結論から言ってしまいますがそれはずばり、

「カット野菜」シリーズです。

 

これ、本当におススメなんです。

 

私はコンビニでお昼を済ませるときは必ず、カット野菜+主食(だいたいおにぎり2個)といった感じで食べています。

 

なぜここまで、「カット野菜」をごり押ししているのかというと、2つの理由があります。

 

また、おススメの理由をお伝えした後で、

「カット野菜」の具体的な種類と、糖質量をお教えしますね。

 

 

1つ目です。

この「カット野菜」何が一番いいかって、

本当にコストパフォーマンスが最強なんです。

 

「カット野菜」はコンビニや種類にもよりますが、野菜が約120gほど入ってなんと、120円前後と、たくさん野菜が入っているのに、とっても安いのです。

 

1日に必要な野菜は350gといわれていますが、これ1袋食べれば、1食に必要な野菜を十分に摂ることができます。

 

しかも、1袋食べると、意外とボリューミーなので結構お腹がいっぱいになります。

 

また、コンビニで売っているほかのサラダは、野菜の容量が少ないのに、200円から中には500円するなど、倍以上の値段がします。

 

野菜を食べるということに関しては、明らかにコストパフォーマンスが悪いのです。

 

 

2つ目です。

野菜にかける好きなドレッシングを選べるというところです。

 

たいていコンビニで売っているサラダはすでにセレクトされたドレッシングが入っています。

 

このサラダおいしそう~と思っても、

“苦手なドレッシングが入ってるじゃん…”

あなたにもそんな経験がありませんか?

 

ドレッシングはかなり好みが分かれますし、サラダの味を決める大事なものだと思うのです。

 

「カット野菜」なら自分の好みでドレッシングをセレクトできますし、何種類もあるので、同じ味に飽きてしまうといったことも防ぐことができます。

 

それでは、具体的にどんなカット野菜があるのか、

ファミリーマート、セブンイレブン、ローソン

の順番でお伝えしていきますね。

 

 

1.ファミリーマート

・キャベツミックスサラダ(税込108円)

 糖質:4.0g

 内容量:130g

 キャベツ、レタス、にんじん、紫キャベツが入っています。

 

・レタスミックスサラダ(税込138円)

 糖質:1.2g

 内容量:80g

 レタスをメインに、トレビスも入っています。

 

・大根と彩り野菜のミックスサラダ(税込100円)

 糖質:3.7

 内容量:135g

 大根をメインとした、レタスや水菜、ピーマン、にんじんなど8品の野菜を使ったサラダ。

 

個人的には、糖質が少ない大根がメインで、沢山の種類の野菜が食べられる、

大根と彩野菜のミックスサラダがおススメです。

 

 

2.セブンイレブン

 

・レタスミックス(税込138円)

 糖質:2g

内容量:75g

 2、3種類ほどのレタスが入っています。

 

・彩り大根ミックス(税込138円)

 糖質:4.3g

 内容量:125g

 大根、ニンジン、レタス、パプリカなどがミックスされています。

 

・コールスロー(税込105円)

 糖質:1.6g

 内容量:130g

 千切りキャベツとコーンがミクスされています。

 

 

3.ローソ

 

・ミックスサラダ(税込118円)

 糖質:2.9g

 内容量:140g

 キャベツ、レタス、キュウリなど何種類かの野菜がミックスされています。

 

・大根ミックスサラダ(税込127円)

 糖質:2.1g

 内容量:120g

 大根を中心とし、レタス、にんじんなどがミックスされています。

 

・レタスミックスサラダ(税込138円)

 糖質:2.0g

 内容量:90g

 2種のレタスに紫キャベツがミックスされています。

 

・10品目の彩りサラダ(税込198円)

 糖質:2.0

 内容量:100g

 レタスやパプリカなど10品目の野菜が入っています。

 

・ケールミックスサラダ(税込198円)

 糖質:2.2g

 内容量:100g

 緑黄野菜(ケール)中心のサラダ。

 

 

以上になります。

 

 

カット野菜は様々な種類の野菜がミックスされているので、多少の糖質の前後があると思います。

 

また、内容量も時期によって変わることがあるみたいなので、あくまでも参考程度にご覧ください。

 

どこのコンビニでも、5種類ほどドレッシングのバリエーションがあります。

 

ドレッシングは、クリーム系だと糖質も気になるので、青じそや和風ドレッシングなどがおススメです。

 

 

おいしくて、安くて、手軽に沢山の種類の野菜が食べたいと思っていて、カット野菜を食べていないのであれば、試してみてはいかがでしょうか。

 

あなたのダイエット生活にこの「カット野菜」が活躍してくれることを願っております。

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

 

岡田 瑞季

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247ダイエッター編集部

247ダイエッター編集部

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