二の腕のしつこいぷよぷよの簡単撃退法!

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From:岡田 瑞季

 

こんにちは。

24/7ダイエットナビゲーターの岡田瑞季です。

 

暑い日が続く中、あなたはこんな悩みを持っていませんか?

 

「ノースリーブを着たいけど、二の腕のぷよぷよが気になって着れない…泣」

 

私も昔からぷよぷよな二の腕にコンプレックスを持っていました。

 

ある日、近所の洋服屋さんでとてもかわいいノースリーブのワンピースを見つけたので、勇気を出して試着をしてみることにしました。

 

ワンピースを着て、鏡で横からの見た目をチェックすると…

二の腕がぷよぷよと目立って醜かったのです。

 

ショックでした。

 

恥ずかしくて、店員さんにも見せずにさっさとワンピースを脱いでしまいました。

 

こんな経験もあって、

 

「どうして二の腕が痩せないのだろう?」

 

とずっと疑問に思っていましたが、実はあることに原因があったのです。

 

それは、

“上腕三頭筋を鍛えていなかったこと”

だったのです。

 

上腕三頭筋とは、二の腕の力こぶができる上腕二頭筋の反対側の腕の後ろの筋肉のことです。

 

上腕二頭筋は、普段の私生活でよく使うのですが、上腕三頭筋は普段利用されていません。

 

だからぷよぷよになってしまうのです。

 

なので、二の腕をほっそりさせるためには、この上腕三頭筋を鍛えることが大切なのです。

 

もしかしたら鍛えると聞くと、きついトレーニングを思い浮かべたかもしれません。

 

しかし、安心してください。

 

とても簡単なのにきつくないトレーニング方法で上腕三頭筋を鍛えることができるのです。

 

上腕三頭筋を鍛える方法はたくさんあると思いますが、これからお伝えする方法は

 

・道具が何も必要でない

・片手間でできる

・きつくない

 

ため、毎日継続するのも簡単でおススメです。

 

それでは、トレーニング方法をお伝えします。

 

1. 腕を後方30度くらいにピンと伸ばす

2. 手のひらを広げて、腕を左右にひねる

腕をひねるときは、左右バラバラでも、片手ずつでも大丈夫です。

 

私はこのトレーニングをいつも暇さえあれば行っています。

 

ドライヤーで髪の毛を乾かしながら、、、

テレビを見ながら、、、

料理をしながら、、、

 

このように、ほかの作業をしながらでオッケーです。

 

お手軽にできるのに、1分ほどトレーニングを続けるだけで、上腕三頭筋が刺激されているのがわかります。

 

このトレーニングを続ければ、ほっそりとした二の腕を手に入れることができます。

 

さらに、筋肉がつけば代謝が上がってより効率的にダイエットすることができますよ。

 

私も、毎日このトレーニングを続けたことで二の腕が引き締まってノースリーブを楽しめるようになりました。

 

二の腕が気になるあなたは試してみてはいかがでしょうか?

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

 

-岡田 瑞季

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