糖質制限ダイエットに役立つ無料アプリ3選

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From:岡田 瑞季

こんにちは。

 

24/7ダイエット・ナビゲーターの岡田です。

前回お伝えした“腹八分目ダイエット”、実践いただけたでしょうか?

 

今回は糖質制限ダイエットを楽しくちゃう、とっても便利な無料アプリを3つ紹介したいと思います。

 

糖質制限ダイエットは、

・どの食品がどれくらいの糖質なのか

・今日はどれくらい糖質を摂取したのか

 

などなど、きちんと知って、記録することも大事ですよね。

 

でも、1つ1つの食材の糖質を調べて、食べたものを自分で記録するのは正直面倒くさい、ですよね。

 

 

そんな面倒くさいことを、今から紹介する3つの無料アプリがすべて解決してくれます。

 

今から紹介する3つのアプリは、それぞれ実際に私が使ってみて、

 

1.シンプルで使いやすい

2.すぐに使える

3.多機能高性能

 

という観点から糖質制限ダイエットに役立つものを選んでみました。

 

きっとあなたの糖質ダイエットの味方になってくれると思います。

 

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

それではさっそく紹介していきます。

 

1.糖質カウンター

 

このアプリは約10万人の栄養指導を行ってきた、

 

リンクアンドコミュニケーションと京都大学医学部付属病院の共同研究で生まれたそうです。

 

きちんと専門家の監修のもと作られたアプリなんですね。

 

 

では、さっそく使ってみましょう。

設定はとっても簡単な3ステップで終了です。

 

a.アプリを開きあなたの生年月日、身長、体重などの基本情報を入力していきます。

 

b.体重などあなたのなりたい目標を設定します。

 

c.あなたの目標に沿った1日の糖質、摂取カロリーの目安を割り出してくれます。

 

以上です。簡単ですね。

 

そして、この後は毎回の食事で食べたものを記録していきます。

 

食事の記録も豊富なメニューの中から、あなたが食べたものを選択するだけなので、とっても簡単です。

 

記録すると、あなたがどれだけ糖質を摂ったかということをアプリが計算して出してくれます!

 

・食品、食事ごとの糖質

・1回の食事の糖質の合計

・1日の糖質の合計

 

をすべて出してくれるので、あなたがどれだけ糖質を摂っているのか一目瞭然です。

 

また、合わせてカロリーと、その日にあとどれくらいの糖質が摂れるのかも見ることができるので、本当に便利です。

 

さらにさらに、糖質とカロリーの摂取量を

・1日

・1週間/1ヵ月/3ヵ月の平均量

の単位で見ることができます。

 

これなら、1日ごとの変化を細かく確認できますし、もっと長い期間の摂取量を見たい場合にも対応できるのでとても助かります。

 

また、食事に合わせて体重を登録すれば体重の推移まで記録してくれます。

 

このように成果が目に見えると、ダイエットのモチベーションは格段に上がりますよね。

 

面倒くさい糖質の計算も、食事や体重の記録も、このアプリ1つあればすべて解決できます。

 

操作もわかりやすく、デザインもシンプル。記録もすぐできるのでこれなら続けられそうですよね。

 

無料なのが本当に信じられません。

 

アプリの情報を載せるので

チェックしてみてくださいね。

For iPhone

http://247xg.com/toushituiphone

 

For Android

http://247xg.com/toushituandroid

 

 

2.糖質生活

 

こちらは、

食品100gあたりにどれだけの糖質とカロリーが含まれるのか

ということが手軽に調べられるアプリです。

 

1の糖質カウンターと違って記録を残すという機能はありません。

 

しかし、食品100g当たりの糖質量とカロリーを検索するとパッと出してくれるのでお買い物中や料理を作るときなどに役に立ちます。

 

“あれ…この食材って糖質どのくらいだっけ!?”

と思ったときはこの“糖質生活”の出番です。

 

こちらも、文部科学省発行の食品成分表の約1800品目に基づき作られているので

 信頼のおけるアプリですよね。

 

 

また、雑誌TarzanApplivなどのメディアにも取り上げられ、今、糖質制限に関心のある人たちの間で話題沸騰中のアプリです。

 

ぜひお試しあれです。

 

下記にアプリ情報を載せますね。

For iPhone

http://247xg.com/toushituseikatu

 

For Android

http://247xg.com/toushituseikatu

 

 

3.カロミル

 

こちらも1の糖質カウンターと少し似ていますが、さらにもっと細かく記録をすることができます。

 

カロリー、体重の推移だけでなく、糖質、タンパク質、脂質など栄養素ごとの推移も見れちゃうんです。

 

そして、このアプリの1番の魅力は、写真からAIが食べ物を解析して食事を登録してくれるところです。

 

なので、11つ食べたものを入力する手間が省けるうえに、写真を撮る感覚で糖質などが記録できてしまうという…

 

すごすぎます!

 

 

さらに、運動をどれくらいしたかなども登録でき、消費カロリーも見ることができます。

 

また、食事データに基づき、栄養士の方から食事のアドバイスを受けることもできちゃいます。

これも月に10回は無料です。

なんとお得…

 

これとはまた別に、アプリからその日の食事のアドバイスが見れますし、体重、体脂肪の予測をしてくれたり、摂取量の統計データまで見れちゃいます。

 

また、Facebookと連携すればあなたの友達とつながることができ、「情報共有」を選ぶと、友達同士でその日の食事のカロリーなども共有できます。

 

「誰かに見られている」と感じたり、「誰かと一緒にダイエットをしている」と思ったら、頑張れちゃいますよね。

 

また、ダイエットについてのコラムもいくつか載っているので、ちょっとの暇つぶしに最適です。

 

このアプリ、とにかく機能が多いので、総合的にダイエットについて記録したいという方にはもってこいのアプリだと思います。

 

下記にアプリの情報を載せておきます。

 

For iPhone

http://247xg.com/caromiru

 

For Android

http://247xg.com/caromiru

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

もしあなたに、1つでも「便利で楽しいダイエットアプリに出会えた」と感じてもらえたならうれしいです。

 

このほかにも、たくさんのアプリがあるので自分にぴったりのアプリを探すのもおススメです。

 

糖質制限ダイエット便利なアプリをお供に、楽しんで頑張りましょう!

 

最後まで読んで下さりありがとうございました。

またお会いしましょう。

 -岡田 瑞季

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