太りやすい原因は食事だけではなかった!?

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From:佐々木雅翔

 

こんにちは、
24/7ダイエットナビゲーターの佐々木です。

もしあなたが、最近太りやすくなってきたな、と感じているのであれば、

それは姿勢に原因があるのかもしれません。

 

というのも姿勢が悪いと、肺活量や筋力が下がってしまうからです。

これらが下がると、、、

・肺活量が減るので呼吸するときのエネルギー消費量が減少

・呼吸が浅くなって基礎代謝に必要な酸素が減るため、基礎代謝量が減少

・基礎代謝の2割は筋肉で消費されるので筋肉が減ると基礎代謝量も減少

してしまうと言われています。

ですので、ダイエットを成功されるには良い姿勢を意識し基礎代謝を上げることが近道になります。

 

姿勢を意識すると痩せやすくなる言われてもイメージできない場合があるかもしれませんね。

ですが、あなたの周りでも痩せている人は背筋を伸ばしてキリッとした良い姿勢をしている人が多いのではないでしょうか。
(僕の周りでは痩せている人は姿勢が良いイメージが強いです。)

ですので、もしあなたが痩せにくと思っているならまずは良い姿勢を目指してください。

それでは、今からその方法をお伝えしていきます。

 

それは、体感トレーニングをすることです。

 

以前の僕も姿勢が悪くて周りの人たちによく注意されていたのですが、体感を鍛えてみた結果、

「姿勢が良くなったね。」

と周りの人から誉め言葉をもらえたのです。

 

そこで、どういった体感トレー二ングをしたのかをご紹介します。

 

それは、プランク(フロントブリッジ)と言われるものです。

 

もしかしたらあなたもやったことがあるのかもしれません。

 

やり方を言葉で説明すると、

 

腕立てをする状態で両肘をつき、身体を一直線にします。

ここで注意なのは、頭を上げないことです。腰が反れてしまうので。

目線は少し前を見るようにしましょう。

各部位で意識することをお伝えします。

腕 肘は90度にまげて肩の真下につく

頭から首 耳が肩と同じ高さになるように

かかと 骨盤幅に開きつま先を立てる

脚 膝を曲げずにまっすぐ伸ばす

体 腰、お腹は上下にブレずとにかくまっすぐ

 

これらを意識すれば、

自然と体は一直線になりますので意識してみてください。

 

家でもどこでもできるトレーニングなので、とてもおすすめです。

 

僕の場合は、

20秒間3セットを週に3回やっていました。

定期的に継続してやることが大切です。

 

忙しいあなたにもピッタリの体感トレーニングなので

是非挑戦してみてください。

今日も最後までメルマガを読んでいただき、ありがとうございました。

-佐々木雅翔

 

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247ダイエッター編集部

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