炭酸水ダイエットって本当に痩せるの?

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From:佐々木雅翔

こんにちは、
24/7ダイエットナビゲーターの佐々木です。

突然ですがあなたは、

「最近、様々なダイエットが紹介されていて、どれを実践すればよいのかわからない」

といった悩みをお持ちですか?

もしあなたがそういった悩みをお持ちであれば、

炭酸水ダイエットがおすすめです。

「別にダイエット法について今はあまり悩んでないな。」

と言う場合でも、今日のこの記事は参考になると思うので、

是非最後までお読みください。

このダイエットのメリット2つあります。

それは、

・満腹感を得られる。

・腸の働きを促進する。

です。

炭酸水を飲んだことがある方は分かると思いますが、

500mlのペットボトルを飲むだけで、結構お腹いっぱいになりますよね。

僕もダイエット中、

「どうしてもお腹がすいてとにかくお腹を満たしたい」

というときに飲んでました。

そのおかげで間食をすることがなくなったのです。

なぜ満腹感を得られるのかというと、炭酸水を飲むと胃の中で発泡するからだと
言われています。

また、なぜ腸の働きを促進するのかというと、

炭酸水で胃が膨らむので、胃腸全体が刺激されて腸の動きも活性化するからです。

ということは、便秘改善が期待できるということになります。

しかし、デメリットとして意識することが3つあります。

それは、

・虫歯ができやすくなること

・食欲増進作用があるのでそれをおさえるために500ml程度飲むこと

・飲みすぎはやめておくこと

です。

まず、虫歯ができやすくなる理由についてお伝えします。

それは、炭酸水は弱い酸性なので、歯にとっては虫歯を作りやすい環境を作ってしまうからです。

解決法は、炭酸水を飲んだ後は炭酸でない水を飲んだり、食事をして洗い流す意識をしましょう。

次に、気を付けなければならないデメリットである食欲増進作用について見ていきましょう。

実は、少量の炭酸水を飲むことによって、胃の活動を高め、むしろ食欲を上げてしまう働きがあるのです。

なので、満腹効果を得るためにも500ml程度飲むことをお勧めします。

最後に、炭酸水の飲みすぎが良くない理由についてお伝えします。

それは、酔っぱらったような感じや場合によっては意識が遠のくようなことになるからです。

なぜそうなってしまうのかについてお伝えしますね。

例えば、炭酸水を1L以上一気飲みするとします。

そうすると、溶けていた二酸化炭素の影響で、血中の二酸化炭素濃度が急に上昇してしまいます。

結果的に、酔っぱらったような感じや場合によっては意識が遠のくようなことになるというわけです。

ではここで、おすすめの飲み方をお伝えします。

それは、

・食事の前半に500ml飲むこと

・小腹がすいたときに500ml飲むこと

・1日3回までにすること

です。

もし味に飽きてしまったりしたら、

レモンやライムなどの柑橘系の果汁を少し加えるのがお勧めです。

もし、あなたがダイエット法について悩んでいるのであれば、

・満腹感を得られ、間食を防げる

・腸の働きを促進し、便秘の改善を期待できる

の2つを得られる炭酸水ダイエットをお試しください。

今日も最後までメルマガを読んでいただき、ありがとうございました。

-佐々木雅翔

 

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247ダイエッター編集部

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