「食べ過ぎちゃった!」をなくすことが期待できる方法とは

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7日間で効果を実感する糖質制限ダイエット時の4つの食事法

From:佐々木雅翔

 

こんにちは、
24/7ダイエットナビゲーターの佐々木です。

あなたはダイエット中に仕事のストレスなどで食べ物を食べすぎてしまうことはありませんか?

そんな時は、しっかり味わって食べることを意識してみましょう。

この意識をすることで、

・短期的に痩せられる。
・食べ過ぎがなくなる。
・ダイエット成功後も太りにくくなる。

といった3つのメリットを得られることが期待できます。

以前の僕は、せっかくダイエットして痩せてきたのに、アルバイトのストレスで太ってしまったことがありました。

しかし、「しっかり味わって食べる。」という意識をしてから、暴飲暴食をすることがなくなったのです。

これはなぜかというと、味わって食べることで咀嚼回数が増え、満腹感を得やすくなるからです。

ありきたりなものですが、意外と意識している人は少ないように思います。

しっかり味わって食べることで、

・短期的に痩せられる。
・食べ過ぎがなくなる。
・ダイエット成功後も太りにくくなる。

といった3つのメリットを得られることが期待できるのです。

 

なぜなら、実際に僕がこれを実践したら、1週間で1キロ痩せることができたので、
短期的に痩せることができるのではないか、と思ったからです。
将来的に考えると、1ヶ月で約4キロ、3ヶ月で約12キロと痩せることができるかもしれませんよね。

 

この時僕が意識していたのは、油っこい食べ物や、お菓子、清涼飲料水など体に悪いものを飲食しないようにしました。
なので、もしあなたが実践するならば、野菜中心の食事を心がけるようにしましょう。
ただし、ジャガイモやサツマイモなどの根菜類は糖質が高いので注意してください。

食べ過ぎがなくなるのはなぜかというと、味わって食べることで、咀嚼回数が増え、満腹感を得やすくなるからです。

ダイエット成功後も太りにくくなるのはなぜかというと、あなたがダイエット中、しっかり味わって食べることを意識して継続することで、
その意識があなたの当たり前となるからです。

味わって食べることを当たり前にすれば、今後太ってしまう可能性が低くなると思います。

いかがでしたか?

もし、あなたがダイエット中でも暴飲暴食をしてしまうといった悩みがあるなら、

食べ物をしっかりと味わうことを意識してみてください。

そうすることで、

・短期的に痩せられる。
・食べ過ぎがなくなる。
・ダイエット成功後も太りにくくなる。

といった3つのメリットを得られることが期待できます。

ちなみに、これは健康志向の人も実践しているので、是非参考にしてみてください!

今日も最後までメルマガを読んでいただき本当にありがとうございました。

-佐々木雅翔

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