モチベーションが続かない時は?

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From:出海 肇

こんにちは。

出海です。

日々のダイエットやボディメイク、がんばっていらっしゃいますか?

 

「がんばれている!」

という場合も、

「ちょっとひと休み中…」

という場合も、

このメルマガの記事を読んで気持ちをリフレッシュさせてから、またリスタートしていただければと思います。

 

さて、今日は

「モチベーション」

についてお伝えしていこうと思います。

 

食事制限やトレーニングを続けていて、モチベーションが下がってしまう時ってありますよね。

 

あなたはそんな時、何か工夫をされていますか?

モチベーションアップの方法は、このメルマガでも何回かお伝えしていますので、

すでに何らかの方法を実践されているかもしれませんね。

今日お伝えする方法は、前にも似たような内容でお伝えしたかもしれませんが、

もう一度おさらいの意味で最後までお読みいただければと思います。

それでは始めていきます。

 

さっそくですが、モチベーションが下がりやすいタイミングというのがありますよね。

 

たとえば、体重や体脂肪率など、ダイエットやボディメイクを初めて順調に目標値に近づいていたのが「ピタッ」ととまってしまった時などです。

そういう時って、思うように変化が出なくなってあせってたりしてしまうんですよね。。

 

他にも

「知人などから心ない言葉を浴びせられた」

「イベントなどが重なってたくさん飲み食いをしてしまい、歯止めがかからなくなった」
「家族からの理解や協力が得られない」

「頑張りすぎて疲れてしまった」

などいろいろな場合場考えられます。

そんな時には、一度原点に立ち返ってみることをおすすめします。

モチベーションの立て直しをするために、スタート地点で考えていたことや感じていたことをもう一度振り返ってみてください。

 

■そもそもなぜ、痩せる決心をしたのか?

食事制限やトレーニングをくり返していると、どういうきっかけでダイエットやボディメイクを始めたのかを忘れてしまい、「手段が目的化してしまう」ことがあります。

 

これはどういうことかというと、

「夏までにやせて憧れの水着を着てビーチで夏を満喫したい」

とか

「体型のことでからかってやな思いをさせられた職場の同僚を見返してやりたい」

など、あなたにもダイエットやボディメイクを決心した「きっかけ」があったと思います。

 

ところが、日が経つと最初の動機を忘れて、ただやみくもに体重計の数字やメジャーの目盛ばかりを追いかけるようになってしまうことがあります。

すると、数字のアップダウンだけに心を奪われて、健康を崩してまで無理な食事制限などを続けてしまったりということが起こってしまいがちです。

 

こうした悲劇的な状況を防ぐためにも、もう一度原点に立ち返って

「自分はなぜ痩せて健康的なカラダを手に入れる決心をしたのか?」

をもう一度思い出すようにしてみてください。

 

■目標設定は適正か?

また、食事制限や糖質制限を続けてきた中で、最初の目標設定が本当に適正なものであったかという点についても再点検が必要です。

とくにダイエットを始めたばかりの人に多いのが、高すぎる目標を掲げてしまっているケースです。

モチベーションが落ちてきてしまったこの段階で、もう一度目標を設定しなおしてハードルを下げると、ダイエットやボディメイクに弾みがつき、成功の確率が上がります。

 

■思い切って休む

うまくいかない時というのは、とにかく無理をしがちです。

極端な場合は絶食をしたりというケースもあります。

こういった無理なダイエットは、精神的にも肉体的にも自分自身を痛めつけ、不健康な状態に自分を追い込んでしまうことになりかねません。

 

ですので、

「ちょっとストイックにやりすぎてシンドい」

とか、

「カラダの不調を感じている」

という場合には、食事制限もトレーニングも一休みするというのも有効な方法です。

きちんとやすんで、気力も体力も充実させてから、またダイエットやボディメイクに取り組む方が効率的で、美しく健康的なボディを結果的に早く手に入れることができる可能性が高いです。

ですので、今もしあなたが、なかなかモチベーションが上がらずに苦しんでいるのなら、一度思い切って休んでしまい、心とカラダの調子を整えてから、再びダイエットやボディメイクに挑戦するのも一つの方法です。

 

ただ、ダイエットを休むと言ってもここで暴飲暴食をしてもいいということではないので注意してください。

あくまで、普段通りの適量の食事はキープするようにしてくださいね。

今日は、モチベーションがなかなか続かない時にできる3つの工夫についてお伝えしました。

あなたのダイエットやボディメイクの参考にしてください。

それでは。

-出海 肇

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247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)
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