ダイエットを甘く見ていませんか?

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From:出海 肇

 

「飴ちゃん食べる?」

 

先日散歩中に近所のおばさんに話しかけられ、別れ際にこう言われた出海です。

 

こんにちは。

 

その場では、

 

「あ、ありがとうございます」

 

と言って、バターミルク味のキャンディをもらったのですが、正直な所、心中は複雑でした。

 

なぜなら、飴って糖質が高いからです。

 

1個あたりの糖質は3~4g程度ですが、つい口にする癖がついてしまうと、

1日に何個も食べてしまって、じわじわと糖質の摂取量を上げてしまう心配があります。

 

ところで、

 

「ダイエットを甘く見ていませんか?」

 

という今日の記事のタイトルに、ドキッとされたかもしれませんね。

 

でも、安心してください。

 

ダイエットは甘く見てもいいんです!

 

「甘く見ても…」と言うか、正確には「甘い思いをしてもいい」と言うべきかもしれません。

 

ということで、今日は糖質コントロール中でも食べることのできるキャンディについてご紹介します。

 

スーパーやコンビニの飴の販売コーナーにいくと、これでもかというくらいの種類のキャンディが並んでいて、圧倒されてしまいます。

 

ところが悲しいことに、糖質コントロール中はその殆どが舐めることのできない製品です。

 

糖類ゼロとかシュガーレスと表示されていても、実際は糖質が結構多くて、血糖値をあげてしまうからです。

 

そのためあまりダイエット向きではないものが多いのです。

 

今日は、その中でも糖質コントロール中にバッチリ舐めていただける商品をご紹介します。

 

その商品はサラヤの「ラカント カロリーゼロ飴」です。

 

サラヤといえば、エリスリトールと羅漢果を原材料にしたラカントSという甘味料で有名な会社です。

 

エリスリトールは、人工甘味料の中でも「糖アルコール」に分類される甘味料です。

 

分類上、糖質になりますが、血糖値を上昇させず、他の甘味料のようにインスリンの追加分泌をさせません。

 

ご存知のようにインスリンはカラダの中に余ったグリコーゲンなどのエネルギーを、せっせと体脂肪に変える働きをするホルモンです。

 

もちろん健康のために必要なホルモンではあるのですが、ダイエット中はできるだけその脂肪貯蔵機能のお世話になりたくない物資です。

 

ですので、このインスリンの追加分泌をさせないエリスリトールの特性はダイエッターとしては嬉しいですね。

 

つまり、糖質コントロール中にエリスリトールは糖質量としてカウントしなくてもよいことになります。

 

また、エリスリトールのカロリーはゼロです。

 

エリスリトールはメロンや梨、味噌、ワイン、キノコ類などに含まれています。

 

天然素材が原料なのも、人工甘味料の中でエリスリトールが比較的安全と考えられている理由です。

 

ラカントSはこのエリスリトールを主体に羅漢果(らかんか)という果物のエキスを加えて、甘味料として使いやすくしています。

 

肝心の甘味については、個々人で感じ方は違うと思いますが、人工甘味料の中ではマイルドな方ではないでしょうか。

 

今回紹介するこのラカント カロリーゼロ飴は7種類も味があり、それぞれの糖質量は、1粒(約3gあたり)約2.9gあります。

 

この糖質はエリスリトールなので、糖質コントロールで制限しなければいけない糖質量にカウントしなくても大丈夫です。

 

ちなみにそれぞれの味は、

 

・ヨーグルト味 

 

・パイナップル味

 

・ブルーベリー味

 

・いちごミルク味

 

・ミルク珈琲味

 

・深み抹茶味

 

・薫り紅茶味

 

となっています。

 

個人的には、ヨーグルト味が好きです。

 

食事コントロール中は、何かと口寂しい思いをしたりして、メインのご飯を我慢できたとしても、間食で糖質の高いお菓子をたくさん食べてしまったりすることがあります。

 

その点、この糖質オフキャンディなら心配はいりません。

 

鞄の中などに2~3個入れておいて、外食や、買い物前に一つポーンと口の中に入れておくと、割と空腹感は紛れます。

 

こういう小さな工夫で、暴飲暴食をしてしまったり、食べきれないほどの食べ物を買ってしまったりといった悲劇も防ぐことができます。

 

また、風邪や花粉症など、喉を痛めやすい時にも糖質オフのキャンディは重宝しますよね。

 

今日は、糖質コントロール中にも安心して楽しめるサラヤのカロリーゼロ飴をご紹介しました。

 

あなたのダイエットやボディメイクの参考にしていただければ、嬉しいです。

 

それでは。

 

-出海 肇

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