メタボを防ぐマイオカイン


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From:出海 肇

こんにちは。

出海です。

5月最後の1週間になりました。

これから夏服や水着など、露出の多い格好をする機会も増えていくという場合が多いのではないでしょうか?

ダイエットやボディメイクを成功させる秘訣は、日々の運動と食事のコントロールの積み重ねです。

夏になってから慌てないように、今のうちからしっかりがんばっていきましょう!

さて、今日は「メタボ」の話題です。

ダイエットや健康への意識が高まると、気になる言葉のひとつではないでしょうか?

「メタボ」というと単純に太めの体型の人を思い浮かべてしまいますが、実はそれは間違った解釈なのです。

今日のこの記事で正しくメタボを理解するための情報と、その予防法もお伝えしようと思いますので最後まで読むようにしてくださいね。

それでは始めていきます。

「メタボ」は「メタボリックシンドローム」の略で、

「内臓脂肪型肥満+高血糖or高血圧or脂質代謝異常」

などが組み合わさり心臓病や脳卒中などの動脈硬化性疾患をまねきやすい状態のこと

を指します。

注意ポイントは、単に腹囲が大きいだけではメタボリックシンドロームとは言わない点にあります。

日常会話の中では、「メタボ」「メタボ」と耳にすることがありますが、そのほとんどは単に「肥満状態」のことを意味していることが多いです。

単に太った状態と、医師の診断により指摘された「メタボリックシンドローム」とは違うということに気をつけてほしいです。

肥満のタイプにはおおきくわけて2種類あります。

内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」です。

内臓脂肪は、

1.エネルギーの一時的な貯蔵と排出に関係する
2.内臓のまわりに蓄積(外からつまんで確認できない)
3.内臓を正しい位置に保ったり、衝撃をやわらげるクッションの役割
という特徴があります。

また、皮下脂肪には
1.長期的なエネルギーの貯蔵と排出に関係する
2.腰まわり、おしり、太ももなど皮膚の下に蓄積(外からつまんで確認できる)
3.体温の保持、他に外からの衝撃をやわらげるクッションの役割
という特徴があり、それぞれ働きが違います。

メタボにつながる肥満は内臓脂肪型肥満で、見た目にはわかりにくいこともあるので注意が必要です。

また、内臓脂肪型の体型はリンゴ型と呼ばれる腹部周りがぽっこりしているのが特徴で、男性に多いと言われています。

これに対して皮下脂肪型は洋ナシ型とよばれ下半身に脂肪が多く貯まる体型で、女性に多いと言われています。

ただ、女性でもメタボリックシンドロームの患者さんがいないということではないので、あなたが女性の場合でも油断しないでください。

もしメタボになってしまったり、「要注意」の勧告を人間ドックなどで受けてしまった場合には、まず運動や食事などの生活習慣を見直していく必要があります。

そこで鍵になるのが「マイオカイン」というホルモンに似た物質です。

このマイオカインは、細胞から分泌される低分子のタンパク質で神経間の情報のやり取りに関係する物質です。

この筋肉から分泌される情報伝達物質を「マイオカイン」と名付けたのは、デンマーク・コペンハーゲン大学のベンテ・ペダーセン博士です。

彼は、運動した時に筋肉から「IL-6(インターロイキン-6)」というマイオカインの1種が大量に放出されるという研究を発表しました。

このIL-6は炎症を抑える働きのほか、脂肪を分解するという働きや心筋梗塞・脳梗塞や、糖尿病といった深刻な病気から守る働きをします。

そのためにメタボ防止の鍵となる物質とされているのです。

IL-6の他にも「FGF―21」や「アディポネクチン」といった体内物質もメタボ防止やダイエットに関係するマイオカインです。

「FGF―21」は肝臓で脂肪を分解するほかに、脂肪細胞における脂肪燃焼作用にも関係するとされています。

一方の「アディポネクチン」には脂質を分解する作用があり、糖尿病や、脂質代謝異常から来る動脈硬化を防ぐ効能があります。

アディポネクチンは脂肪細胞や肝臓から分泌されることが知られていたのですが、10年ほど前、筋肉からも分泌されていることがわかりました。

ちなみにこのマイオカインを分泌させるためには、筋トレなどの運動で筋肉に刺激を与えてやることが効果的だとされています。

筋トレの効能はマイオカインという体内物質の分泌の面から見ても、メタボ対策や体脂肪減少に有効なんですね。

今日は、メタボを防ぐマイオカインという体内物質についてお伝えしました。

あなたのダイエットやボディメイクの参考にしていただければ嬉しいです。

それでは。

-出海 肇

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