糖質コントロールを止める時

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From:出海 肇

 

こんにちは。

出海です。

 

夏になり、露出の多い洋服や水着などを着るチャンスも増えてきますね。

 

あなたの準備は万全ですか?

 

洋服のサイズ感はファッションの要(かなめ)とも言える重要な要素です。

 

今年の夏こそ理想の体型を手に入れて、憧れの洋服や水着を楽しんでしまいましょう!

 

さて、これまでこのメルマガでは、ダイエット成功のコツ繰り返しお伝えしてきました。

 

忘れちゃいけない重要事項は、2つありましたが、きちんと覚えていますか?

 

ダイエット成功のために重要なのは、

1.食事=糖質コントロール

2.運動=週に2回以上の筋トレ

の2つですね。

 

この2つのうち、痩せやすく太りにくい体質をゲットするためには、糖質コントロールが特に重要です。

 

ここで湧いてくる疑問が、

 

「一生、糖質を抑えないといけないの?」

 

というものです。

 

あなたも、同じような疑問を持ったことがあるかも知れませんね。

 

私も正直なところ、同じように思った時期があります。

 

ただ、以前にお伝えしたことがあるかも知れませんが、

私はご飯やパンやパスタを食べることもありますし、スイーツだって食べることがあります。

 

 

糖質量を抑えるというのは、あくまで効率的に脂肪を減らすという目的があるからです。

 

一度、理想的なボディを手に入れるという目標を達成したあとは、過剰に抑える必要はありません。

 

ここではっきりお伝えしておきたいのは。糖質コントロールにはいつか“終わり”がくるという点です。

 

このメルマガは繰り返し「糖質コントロール」と「週に2回以上の筋トレ」おすすめしています。

 

おすすめしてはいますが、実は「筋トレ」を日常に取り入れることで、最終的に糖質制限を止めることができるのです。

 

どういうことなのかご説明しますね。

 

以前に筋トレをして筋肉を付けることで、基礎代謝が上がるというお話をしました。

 

基礎代謝が上がる

1日に消費できるエネルギー量が増える

痩せやすく、太りにくくなる

リバウンドしにくくなる

 

というダイエッターにとってうれしい効果があるわけです。

 

ただ、筋トレの効果はそれだけではありません。

 

筋肉量が増えると、日々の活動量も上がります。

 

糖質は運動エネルギーとして消費されるので、活動量(運動量)が上がるということは1日の糖質消費量も上がる、ということになります。

 

つまり、普段の食事量に戻しても太りにくい体型になっている、ということです。

 

だから継続的に筋トレをしている私や24/7ワークアウトのトレーナーは、ご飯、パン、パスタ、スイーツなどの炭水化物を食べても太らないのです。

 

時々、トレーナーの方の食事を参考にしたいので、メニューを教えてほしいというリクエストがあるのですが、トレーナーとダイエッターの理想のボディは違うので、あまり参考にならないというのが正直なところです。

 

例えば、体重や体脂肪を減らしてスリムな体になりたいと願う人と、バルクアップといいますが、筋肉量を増やし体を大きくしたいと願う人の食事は違って当然ですよね。

 

トレーナーの中にはボディメイクやボディビルなどのコンテスト入賞をめざして、日々ストイックな努力を続けている方も多いです。

 

また、たくさん食べて体重を増やし、それからカラダを絞り込むなど、時期によって食事メニューやトレーニングのメニューも変わっていくので、一般の人がダイエットする際の参考にはなりにくいのです。

 

まとめますと、24/7Workoutでは、一生糖質制限し続ける、なんて苦しいことはおすすめしてません。

 

まず、サクッと短期間で、効率的に、筋肉を減らさないようにしながら体重を落とす。

 

そのための糖質コントロールと筋トレなんですね。

 

女性でも綺麗な身体を作るなら筋トレが必須というのは、もはや常識ですよね。

 

24/7Workoutが目指す“お客様の最終的な状態”というのは「糖質コントロールを止めても理想の体型をキープできる状態」です。

 

このメルマガをお読みになっているあなたも

 

「糖質コントロールを始めたら、ご飯は一生食べられないのかな…」

 

と思っているかもしれないので、こうしてお話ししてみました。

 

あなたのダイエットやボディメイクの参考にしていただければ嬉しいです。

それでは。

 

-出海 肇

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247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)
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