2019年の抱負を決める!

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From :出海 肇

 

こんにちは。

 

出海です。

 

いきなりですが、あなたは、

2019年の抱負もう決まりましたか?

 

「そんなこと言われても…」

 

と、びっくりされたかもしれませんね。

 

また、ふざけているんじゃないかと少しイラッとしたかもしれません。

 

ただ、私は結構まじめに考えて、この質問をさせていただきました。

 

カレンダーを見るともう11月の終わり2018年も残り1ヶ月です。

 

この11ヶ月であなたが思い描いていた夢や目標はどれだけ実現できたでしょうか?

 

うまく実現できているもの、あまり実現できていないもの、いろいろあると思います。

 

そこで今日は、あなたの夢や目標の実現度をアップさせるアイデアお伝えします。

 

抱負というものはふつう、1月1日(元旦)に考えて目標を決める場合が多いと思います。

 

恥ずかしい話ですが、以前私は

 

「即断・即決」

 

という抱負を決めるのに、2週間近くかかってしまったことがあります(笑)。

 

冗談みたいな話ですが、その年以降はなるべく物事を際に、迷う時間を少なくできるようになっています。

 

たとえば、レストランに入ってメニューを決めるのに、10秒程度あれば十分になりました。

 

もちろん迷っている時間かかることもたまにはあります。

 

さて、あなたは今ダイエットやボディメイクに励んにいらっしゃることと思います。

 

ぜひ今この瞬間に、来年2019年の抱負を決めてしまっていはいかがでしょうか?

 

1ヶ月というのは案外あっという間に立ってしまうものです。

 

しかも、新年の目標を1ヶ月以上前に決めてしまうということをすると次のようなメリットが生まれます。

 

1.元旦からスタートダッシュを決めることができる

 

2.スタートダッシュに向けて着々と準備を進めるということができる

 

3.夢や目標の実現率が高まり、早くなる

 

ダイエットで理想の体型をゲットしたいと思っても、冬場はどうしても自分を甘やかしたくなることが多いのではないでしょうか?

 

冬のファッションでは、厚着をするために体型が簡単に隠せてしまいます。

 

そこで、つい自分に甘くなり、好きなだけ糖質の高い食べ物を食べてしまったりしがちですよね。

 

あるいは、外が寒いと言って運動するのを怠けてしまったということも起こりがちです。

 

そこで、11月が終わり12月に入るこのタイミングで2019年の目標を決めてしまうというアイデアをオススメします。

 

このアイデアを実行するとまず、意識が変わります。

 

意識が変わるとどうなるかと言うと、行動がかわります。

 

行動が変わると習慣が変わります。

 

ダイエットの強い意識づけをともなって、行動が変わり習慣化することで、あなたの気持ちも体もどんどん痩せやすい方向と向かって行きます。

 

ためしに、 今このメールを読んた瞬間にさらっと2019年度の目標をつくってしまいましょう。

 

もちろん、まだ新年までひと月以上あるので、仮のもので構いません。

 

体重などの具体的な数字を目標にするのもいいでしょう。

 

また、

 

「あこがれの水着や洋服にピッタリの体型をゲットする」

 

などの理想を思い描くのもいいと思います。

 

どうですか?

 

夢や憧れを考えて、それが実現したところを思い描いていると、ドキドキワクワクしてきませんか?

 

この心地よい感覚が、脳にポジティブなシグナルを送り、糖質をコントロールしたり、運動を習慣化したりといった実践面の後押しをしてくれます。

 

ですのでまず理想の状態を決めてしまいましょう。

 

決めてしまえば脳は、意識的にも無意識的にも、

 

「ではその憧れを実現させるためにどのようなことをしたらいいのか?」

 

と答えを求めて働き始めます。

 

すると、先ほど述べたように日々の意識や行動などが変わってきます。

 

・週2回筋トレをする

 

・1日の糖質を体重(kg)×1.0以下にする

 

という目標が今の自分には高すぎるという場合は、

 

・毎日このダイエッターのメルマガを読む

 

というハードルの低い目標でもかまいません。

 

それだけでも実践すれば、あなたの心や体に変化が現れる可能性はアップします。

 

ダイエットでもボディメイクでも、「まず、やってみる」という姿勢が大切です。

 

今日は、2019年の抱負を1ヶ月前に決めてしまうというアイデアをお伝えしました。

 

あなたのダイエットやボディメイクの参考にしていたけると嬉しいです。

 

それでは。

 

-出海 肇

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