痩せたい…!けど、なるべくバストは残したい…!

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From:花田 恵利香

 

こんにちは

 

花田です。

 

女性ダイエッターの悩みの一つに「ダイエットすると胸も痩せる問題」があります。

 

そんな問題を吹き飛ばすようにお茶の間をざわつかせたのが、人気漫画「ワンピース」を実写化したCMで話題の泉里香さん!

 

見事なくびれとスレンダーボディ、そして豊満なバストは特殊メイクでもCGでもなく、本人の努力の証とのことです。

 

「ナミ」というグラマラスなキャラクターの体型に寄せるべく、かなり身体を絞った泉里香さん。

 

しかし何故あれだけスレンダーなのにバストは美しく保たれたままなのでしょう?

 

今日はダイエット時になるべくバストを残しておくための、ちょっとしたコツをお伝えしたいと思います。

 

※ちなみに実写版「ワンピース」の参考CMはこちらです。

 

なるべく胸を揺らさないようにする

 

泉里香さんの場合は、「胸を揺らさないこと」にかなり気を遣っていたそうです。

 

「ジャンプ動作はしない」「どんなに急いでいても絶対走らない」など徹底していたそうです。

 

ここまでやるのはかなり極端ではありますが、たしかに胸を小さくしないためには胸を揺らさない事が重要になってきます。

 

そのため、運動をする時にはスポーツブラなどの固定作用があるインナーを着用して、なるべく揺れないようにするのは有効です。

 

ランニング代わりの有酸素運動として、水泳なども良いですね。

 

筋トレで大胸筋を鍛える

 

大胸筋は胸の土台になっている部分です。

 

大胸筋をしっかりと鍛える事によって、ある程度のダイエットをしても胸が小さくなる事はありません。

 

スポーツジムに行けば大胸筋を鍛えるマシンは必ずと言っていいほどありますが、もし家でスキマ時間に筋トレする場合は「合掌のポーズ」が定番ですね。

 

<合掌のポーズ>

 

1・姿勢をよくして、胸の前で手を合わせて合掌のポーズをとる

2・ひじは肩のラインまで上げて、直角に曲げる

3・息を吐きながら、手のひらを押し合う(15秒くらい)

※手に力を入れて押すというよりは、胸の筋肉に効いてることを意識して下さい。

こちらを1日に5回x3セットを目安に行いましょう。

 

たんぱく質をちゃんと摂る

 

筋肉もそうですがバストアップのためにも、たんぱく質は欠かせません。

 

卵や牛乳、肉、魚などを積極的に摂っていきましょう。

 

今日はダイエット中になるべく胸を残して痩せるコツをお話ししました。

 

あなたの美ボディメイクに役立てば幸いです。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-花田 恵利香

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