E-girlsの楓さんに学ぶヘルシーボディの秘訣!


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From:花田 恵利香

 

こんにちは

 

花田です。

 

今日はいきなり宣伝で申し訳ないのですが、現在発売中の「GLITTER」5月号24/7Workout掲載中です♪

 

E-girlsの楓さんが24/7Workout新橋・銀座店で体験レッスンを受けている様子が見れますので、良かったらご覧になってくださいね。

 

ダイエットやトレーニングのコツやトレーニング効果のレポートも楽しめますよ。

 

もしかしたらあなたの知っているトレーナーさんが載ってるかもしれませんね。

 

しかし楓さんの美ボディたるや…

 

今日は本誌とは別口で、美ボディ集団でもあるE-girlsのメンバー、楓さんのヘルシーボディの秘密に迫ってみたいと思います。

 

ちなみに、楓さんのインスタグラムで本誌撮影時のオフショットも載ってました♪

 

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GLITTER おふしょっと📸

楓 (E-girls / Happiness)さん(@kaede__happiness__official)がシェアした投稿 –

 

それでは楓さんの美しいボディの秘訣を一つずつ見ていきましょう。

 

肩甲骨トレーニングで美しい背中に

 

「天使の羽」と言われる、肩甲骨がくっきり浮かび上がる楓さんの綺麗な背中にうっとり…

 

楓さんは日常的に肩甲骨のストレッチを行っているようです。

 

ダンスをする人にとって肩甲骨は大きな動きで魅せるための重要な部位となるそうなんですね。

 

日頃から肩甲骨をしっかり動かしてほぐすことで、肩甲骨が出てきて綺麗な背中が作られるわけですね。

 

肩甲骨に効くトレーニングの紹介は以前こちらでもしていますので参考にしてみてください。

美しい後ろ姿は肩甲骨から!

 

空腹時を作らない

 

空腹時間をなるべく作らないように、ちょこちょこ食事を摂ることを意識しているそうです。

 

私たちのメルマガでも「空腹の時間が長いと、次に食べた食事の吸収率が上がってしまうので1日の食事を5~6回に分けるといいですよ。」というお話をよくしています。

 

楓さんの場合、プラスアルファで大好きな炭酸水を良く飲むそうです。

 

炭酸水は糖質ゼロでいてお腹も膨れやすいですからね、合間合間に飲むのもオススメです。

 

糖分が入っている甘い炭酸水はNGなので注意してくださいね。

 

日常でできるトレーニング

 

楓さんはドローイングを癖付けているそうです。

 

お腹をへこませながら歩いて(=ドローイング)いたら、それが癖になってお腹がペタンコになった、と語っていました。

 

いつでもどこでも身体一つでできるドローイングは本当にオススメです!

 

そしてトレーニングタイムは朝がお気に入りとのことです。

 

朝トレーニングをすると、頭が冴えてその日1日をシャキっと過ごせるし、夜ぐっすり眠れる、という理由から朝トレがお好きみたいですね。

 

たしかに朝から充実感を得られる健康的な生活ですよね。

 

トレーニング後はプロテイン

 

「筋肉が無いとしっかり踊れないので、筋トレはダンスレッスンと同じくらい大切にしている」と語っていた楓さん。

 

専属のトレーナーさんと毎回話し合いをし、強化したい部位によってトレーニングメニューを組んでいるそうです。

 

そしてトレーニング後はプロテインでタンパク質補給を欠かさず行っているようですね。

 

食欲のない朝にもプロテインを飲むことがあるみたいですよ。

 

炭水化物はなるべく摂らないように気を付けつつ、タンパク質はしっかり摂る!ということに気を使ってらっしゃるようです。

 

そんなわけで、今日はE-girlsの楓さんのダイエット方法にスポットを当ててご紹介しました。

GLITTER 5月号 発売中♪

 

ナビゲーターとしては納得の健康ダイエット法だったのでマネできるところはマネて、あなたのボディメイクにお役立てくださいね。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-花田 恵利香

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