シャープなフェイスラインを作りましょう

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From:花田 恵利香

 

こんにちは

 

花田です。

 

たまに内頬をガチっと噛んでしまうことってありませんか?

 

そんな時、私はいつも「しまった!これは顔に肉が付いてるサインだぞ…」と、焦ります。

 

とは言っても原因は様々で、噛み合わせや疲れ、ストレスなどで上手く口、頬、舌などを動かせなかったりすると思わず噛んでしまうそうです。

 

ただ、原因の一つとして「体重の増加」「頬のたるみ」などがあることも確かです。

 

私や私のまわりの友人たちは「内頬噛んだら肥満を警戒」と言いながら、ここ最近の生活習慣の見直しを図ったりします。

 

そこで「ちょっと最近食べる量が増えてたかもな~」などと反省したりするわけです。

 

顔は何より相手に印象を残すパーツですから、常にシャープなラインを維持したいものですよね。

 

今日は、身体に比べてほったらかしになりがちな、顔の引き締め方法をお伝えします。

 

先ほどは「口内から肥満を察知する」というお話をしましたが、時期別に撮影した写真などを見比べたりすると、結構違いが分かったりしますよね。

 

「この頃は顔がシュッとしてたのに~」とか「この時期顔パンパンじゃないか…」などなど。

 

顔が太って見える原因として、体重増加に伴い顔に脂肪が溜まることはもちろん一因として考えられます。

 

その他には、加齢や表情筋の衰えによるたるみや、塩分やアルコール摂取によるむくみなども考えられます。

 

身体の筋トレと同様に、顔の筋トレも大切なんです。

 

これからご紹介する顔トレで、たるみやむくみ、二重あご対策をしてシャープなフェイスラインを目指しましょう!

 

人前で行うのはちょっと恥ずかしい顔トレ。

 

日中はトイレついでに行うなど、一人の隙を狙ってみてくださいね。

 

オススメはお風呂タイムです。

 

お湯に浸かりながらの顔トレは、血流も良くなり代謝も上がりますし、むくみやたるみがスムーズに解消へ向かいます。

 

あいうえお体操

 

顔トレとして代表格なのが、あいうえお体操です。

 

コツは口だけを動かすのではなく、顔全体を思いっきり動かすことです。

 

声は出さなくてOKなので、「あいうえお」の口の形を各10秒キープして行いましょう。

 

→限界まで思い切り口を大きく開きます。この時目も見開いて顔全体を使いましょう。

 

→口を横に大きく広げます。首筋が浮き出るくらい伸ばしましょう。

 

→顔のパーツを中心に寄せるイメージです。唇を突き出しながら行います。

 

→口を横に広げつつ、舌を出しましょう。

 

→ほうれい線を伸ばすように、口を縦に大きく開きます。

 

くしゃくしゃパッ!

 

あいうえお体操と似たような顔トレで「くしゃくしゃパッ!」も有名です。

 

あいうえお体操の「う」の要領でぎゅーっと顔のパーツを中心に寄せたら、「あ」の要領で目をパッと見開き口を大きく開ける体操です。

 

パッと開いたこの時、5秒間キープします。

 

5秒間を3セット目安に行ってみてください。

 

割りばしトレーニング

 

1・割りばしを横にして口にくわえます。

 

2・奥歯でしっかり噛んで、口を横に広げ「い」の形にします。

 

3・口角をしっかり上げながら30秒キープします。

 

こちらを3セットほど繰り返しましょう。

 

結構キツイと思うので、慣れるまではキープ時間は無理しない範囲で大丈夫です。

 

もし割りばしが無い場合は、思いきり口角を上げ、笑顔を作ってキープするだけでも効果ありです。

 

それだけでも顔の筋肉がプルプルしてくるのが分かるはずです。

 

日常生活で顎を使う意識をしよう

 

食事の際によく噛むことは小顔効果にも繋がります。

 

ガムを食事の前に噛めば、小顔効果のうえに食欲抑制効果が働き、ドカ食い予防にもなりますね。

 

私はキシリトールガムをよく噛んでいます。

 

低糖質なガムとして「キシリトール」「クロレッツ」「キシリッシュ」がオススメですよ。

 

普段の筋トレと並行して顔の筋トレもしっかり行うようにして、写真も怖くないシャープなフェイスラインを目指しましょう!

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-花田 恵利香

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