二重あごを撃退してシャープなラインを手に入れたい!

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From:花田 恵利香

 

こんにちは

 

花田です。

 

あなたは1日にどのくらい携帯やスマホを触ってますか?

 

私は目的が無くても気が付くと、ついついスマホに手を伸ばしてしまいます。

 

そうしてスマホを見ている時、どんな姿勢になっているかというと、

猫背の前かがみで、下向き加減です。

 

この姿勢、実は…

 

二重あごや、首のたるみの原因になるんです…!

 

今日は、気になる二重あごを改善して、

シャープなラインを取り戻す顔トレとマッサージご紹介したいと思います!

 

二重あごの原因として考えられるのは、姿勢の悪さや、筋力の低下による皮膚のたるみといったものがあげられます。

 

ただでさえ、加齢や重力で、皮膚は下へ下へと、たるもうとします。

 

仕事がデスクワークの場合などは、一日中無表情でパソコンを見つめている事も多いのではないでしょうか。

 

そうなると、どんどん顔はたるんできますし、ほうれい線も目立ってきます。

 

やはり顔も身体同様、筋トレしなくては!

 

というわけで、まずは顔の筋トレ方法から見ていきましょう。

 

<アイウエオ体操>

 

姿勢をピンと正すと同時に、首もまっすぐ伸ばすイメージで行ってみてください。

 

声には出さなくて良いので、「ア・イ・ウ・エ・オ」と大げさに口を動かします。

 

口周りの筋肉を大きく動かす事で、あごから首にかけてのたるみの改善が期待できます。

 

1日10回を目安に、毎日続けてみてくださいね。

 

<舌トレ>

 

こちらも、姿勢と首をまっすぐ伸ばすイメージで行ってみてください。

 

舌をまっすぐ、限界まで出します。

 

その後、左右・上下・右回し左回しと、ゆっくり動かしていきましょう。

 

舌のトレーニングは顔の筋肉を使う為、二重あごに効果的ですよ。

 

10回を1セットとして、隙あらば何セットか行ってみてください。

 

ただ、この顔トレは人に見られると大変恥ずかしい思いをすると思いますので(笑)、一人の時などに実践してみてくださいね。

 

また、リンパの流れが悪いと、むくみに繋がるため、顔がぼてっと見えてしまう事があります。

 

そんな時は、リンパの流れを良くするマッサージをしてみましょう。

 

身体が温まっている状態が効果的なので、入浴中や入浴後がオススメです。

 

お風呂上がりだったら、乳液やフェイスクリームなどを塗った後など、滑りの良い状態で行うと良いですよ。

 

<顔のリンパマッサージ>

 

手を軽く握り、親指の腹を下アゴに付けたら、アゴのラインに沿って左右それぞれ耳に向かって10回なぞります。(力まずに、軽くなぞる程度でOKです。)

 

最後に耳側から、鎖骨の方へ手のひらで流してください。

 

鎖骨付近はリンパ管の最終地点と言われていますので、老廃物を流し出すイメージでマッサージしてみてください。

 

いかがでしたでしょうか。

 

顔トレはテレビを観ながらでもできますし、リンパマッサージは入浴中の暇つぶしにもなりますので、是非癖付けてみてくださいね。

 

<おまけ>

 

ほうれい線が気になる場合は、口の中からほうれい線部分を舌でマッサージするのが効果的です。線を消す(のばす)ような感覚でやってみてください♪

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

花田 恵利香

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