オンライン飲み会の次の日にやるべきこと


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From:平島 加奈子

 

こんにちは

 

平島です。

 

外出自粛が続いたことで

「オンライン飲み会」

流行っています。

 

文字通り、ビデオ電話ツールを使ってオンラインで飲み会を行うことです。

 

もしかしたらあなたもやっているかもしれませんね。

 

実は私も友達や先輩、後輩等相手を変えて毎週のように行っています。笑

 

お店の手配や互いの予定を調整する手間が不要など、外でやる場合とは違った魅力があって結構楽しめています。

 

しかしながら、実は一つだけ問題がありました。

 

オンライン飲み会はかなり気軽にできてしまうため、今までよりも飲み会をする回数が増えてしまったのです。

 

お酒ではなくお茶にするなど気を使ってはいましたが、口さみしくてついつい食べ物をつまんでしまうこともしばしばありました。

 

しかもラストオーダーがないので、互いの時間が合えばかなり遅くまで楽しめてしまいます。

 

必然的に、食べる量も増えてしまいますよね。

 

あなたも私のように、オンライン飲み会で食べる量が増えていませんか?

 

「外出ができるようになったら飲み会やろうね!」

 

という約束を色んな人としていて、今後飲み会の予定がたくさん入りそうという場合もあるかもしれません。

 

そこで今日は、飲み会が続いてしまったときの調整方法についてお伝えしていきます。

 

調整する秘訣は・・・

 

①摂りすぎたものを控えめにすること

②不足しているものを中心に食べること

 

です。

 

飲み会と言えば、揚げ物などの

 

・脂質

・塩分

・カロリー

 

を過剰に摂取しやすいかと思います。

 

ですので、飲み会の翌日はそれらのものを抑えめにするように心がけてください。

 

そして摂取しすぎている栄養素を消化するために、

 

・ビタミン

・ミネラル

 

の補酵素を多く消費している可能性があります。

 

代謝に影響するビタミンB群は水溶性で血液などの体液に溶け込み余分なものは尿として排出されてしまうため、体内に蓄えることができません。※注1

 

また、ビタミンやミネラルは体内でつくることができないので食べ物で補う必要があります。

 

ですので、野菜や海藻などからしっかり摂取してくださいね。

 

また、調整は1日2日でしようとせず、3日~1週間を目安に調整するのもポイントです。

 

休日、飲み会で楽しんだら、平日は調整期間にするというサイクルにすると良いかもしれませんね。

 

外出自粛の影響で運動量が減ると、ただでさえ消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまいます。

 

今日お伝えした方法は、とても簡単に実践できると思います。

 

オンライン飲み会を楽しむためにも、ぜひ試してみてください。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

平島 加奈子

 

引用:

注1)厚生労働省「e-ヘルスネット」ビタミン

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-027.html

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