HMBの意外な影響


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From:平島 加奈子

 

こんにちは

 

平島です。

 

前回のメルマガで筋トレ男性美容師さんの話をさせていただいたと思います。

 

美容師さんとの共通の話題があまりない私は、

 

「最近筋トレはどうですか?」

 

と、美容師さんが話しやすいであろう話題をとにかく振るようにしています(笑)

 

そのため、美容師さんとは筋トレ話をすることが多いのですが、その中で美容師さんがこんなことを言っていました。

 

「筋トレを始めた当初は、モデルさんみたいな身体になるまでやろうかなって目標があったけど、今は健康のためにやっているんだよね。

 

 実は、筋トレを始めてから腰痛が改善されたんだ」

 

今日は、美容師さんのこの体験談をHMBと絡めながらお話をしたいと思います。

 

美容師さんが体験した「筋トレを始めてから腰痛が改善された」というのは、どういうことなのでしょうか。

 

大阪市立大学の研究で、体幹筋量が少ないほど腰痛などが悪化するという結果が報告がされています。(注1)

 

体幹にフィーチャーしたダイエット本は書店でもよく見かけるので、あなたも体幹という言葉には聞き覚えがあると思います。

 

体幹筋とは大きく分けて、腹直筋や腹横筋などの「前体幹筋」と、広背筋や脊柱起立筋などの「後体幹筋」があり、身体を安定させるために必要な筋肉と言われています。

 

腰痛の原因がすべて筋肉量の低下によるものでは決してありませんが、この研究によって体幹筋量と腰痛に関連性があることがわかりました。

 

筋トレを始めてから腰痛がなくなったと証言する美容師さんは、筋トレをすることによって筋肉量が増えたので、腰痛が改善されたのではないでしょうか。

 

筋トレをすることは、健康にも繋がってくるんですね。

 

実は、前回からご紹介させていただいている「HMB」も、筋萎縮(=筋肉が痩せてしまうこと)に効果があることが明らかになっています

 

新潟医療福祉大学による「β-HMBの摂取による骨格筋萎縮の抑制効果とその作用機序」という研究では、HMBの摂取が骨格筋の萎縮を抑制する可能性について、以下のように結論付けています。

 

「HMBの摂取は骨格筋萎縮の抑制を目的とした栄養学的な介入を可能にする可能性が示された。また、その作用機序として、骨格筋におけるインスリン作用の増強が関係している。」

 

「HMBの摂取は一時的な筋骨格系障害を有するアスリートに加え、高齢者に認められる不活動性の筋萎縮も抑制できることが期待される。」(注2)

 

さらに、HMBはサルコペニア(=加齢や疾患により筋肉量が低下してしまうこと)における栄養療法でも有益である可能性があると言われています。(注3)

 

前回のメルマガにも書かせていただきましたが、HMBには筋肉においてたんぱく質合成に影響があると言われています。

 

そのことから、筋トレをしている人にオススメしたい成分として紹介させていただきました。

 

今日紹介させていただいた研究結果からすると、健康面にも影響があることがわかったと思います。

 

理想の身体になって、可愛い服を着たかったり周りから「痩せたね」と言われたいなど、見た目という面でボディメイクを頑張ることは多いと思います。

 

あなたのボディメイクにHMBをプラスして、理想の身体づくりだけでなく健康という点においても目標を持って取り組んでみるのもいいかもしれません。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

平島 加奈子

 

出典:

(注1)大阪市立大学大学院医学研究科整形外科学

医学誌「European Spine Journal」2019/10/25引用

https://link.springer.com/article/10.1007/s00586-019-05904-7

(注2)新潟医療福祉大学

「β-HMB の摂取による骨格筋萎縮の抑制効果 とその作用機序」2019/10/25引用

http://nirr.lib.niigata-u.ac.jp/bitstream/10623/77199/1/055_w1801.pdf

(注3)東京大学・医学部附属病院

「サルコペニアのメカニズム解明と治療の可能性の検討」2019/10/25引用

https://kaken.nii.ac.jp/file/KAKENHI-PROJECT-15K19280/15K19280seika.pdf

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