【脱三日坊主】ダイエットを成功させたいあなたへ


  • LINEで送る

From:糸川 真未

 

こんにちは、糸川 真未です。

 

お正月があっという間に終わってしまいましたね。

 

あなたはもう今年の目標を決めて、取り組んでいるでしょうか?

 

新年を迎えて1週間経ったとはいえまだ少しのんびりとしたお正月の空気に引っ張られて

 

「目標を決めたはいいけど、筋トレも食事コントロールも数日で断念してそのまま…」

 

なんて場合もあるかもしれませんね。

 

そんないわゆる三日坊主体質ですが、実はある方法で防ぐことができます。

 

その方法とは…

 

SMARTの法則を活用することです。

 

目標が達成できない原因として、立てた目標が漠然としすぎていることが関係しています。

 

「痩せたい」という目標を立てたものの、それを達成するための計画がフワッとしたままではモチベーションが保ちにくいです。

 

そうならないために、目標を達成するメソッドとして有名なのが「SMART(賢く)」という5つのポイントを意識して目標を設定する方法です。

 

5つのポイントは以下になります。※1

 

Specific(具体的)

「痩せたい」ではなく、「●●kg落としたい」「体脂肪を●●%減らしたい」など、目標を具体的に定める。

 

Measurable(計測できる)

「痩せる」ではなく「1kmを●分で走る」「週●回、●分間は筋トレをする」など、目標を数字で測れるもので管理する。

 

Actionable(実行できる)

「SNSで話題になってたから」「簡単そうだったから」など、闇雲にトレーニングや食事コントロールを行うのではなく、自分の理想に合ったやり方を考えて行動計画を練る。

 

Realistic(現実的)

「モデル体型になりたい」「ボディビルダーのようになりたい」など、大きすぎると挫折しやすくなるので、現実的な線を見定めて目標を設定する。

 

Time-based(期限がある)

「今年は痩せたいな~」「そろそろダイエットしないとな~」ではなく、しっかり期限を設ける。

 

特にダイエットは長期化するほどモチベーションが下がり結果に繋がりにくいので、

 

「夏までに痩せる!」「2ヶ月間で痩せる!」など明確に決めた方が成功率が高くなります。

 

以上が、三日坊主を防ぐためにオススメな目標の立て方です。

 

たくさん書いてしまったので「ちょっと難しいな」と思われたかもしれませんが、要は期限を決めた上で具体的な目標と方法を考えて実行することとなります。

 

また具体的な目標は「痩せたい」だけでなく、「痩せた後どうなりたいのか?」という未来まで想像するのがいいでしょう。

 

周りにやらされるのではなく、あなた自身が本当に望んでいることでなければそもそもモチベーションを保つことはできませんからね。

 

もし今年からダイエットを本格的に始めるという場合は、ぜひ以上のことを参考に目標を立ててみてください。

 

すでにダイエットを始めているという場合は、新しい年になったことですし、このタイミングで改めて自分と向き合いダイエット計画を見つめ直してみるのもいいかもしれません。

 

私もSMARTを用いて、今年はダイエットを行っていきたいと思います!

 

あなたのダイエットが成功するよう応援しています!

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-糸川 真未

短期間で痩せたい場合にはこちらがオススメです

【80,000人以上に選ばれた2ヶ月集中ダイエット】

  • 完全個室のマンツーマンレッスンです。
  • 食事と運動で無理なく、理想の身体を目指せます。
  • ”どれくらい痩せられるか”まずは無料カウンセリングで聞いてみませんか?

無料カウンセリングはこちらから

【引用文献・参考文献】

 

※1 LIMITLESS 超加速学習

https://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4492800905/toyokeizaia-22?p=tk

The following two tabs change content below.
私たちはパーソナルダイエットジム 「24/7Workout」で約80,000人以上の方のボディメイクをサポートしてきました。その経験をもとに正しい食事やトレーニングの知識や方法をお伝えしていきます。