From：神木　亮

こんにちは、神木です。

最近、寒い日が続きますね。

こんなに寒い上、雨や雪が降った日にはもう家から一歩も出たくありません。

この前の休日も雨が降っていたので、一日中引きこもっていました。

ネットサーフィンやスマホゲーム、買ったけれど読まずにいた本を読み流していたり、とにかくだらだら過ごしていました。

たまにはこういう日があってもいいと思います。

あなたは一日中だらだらと過ごしたことはありますか？

いつも規則正しい生活をしていると、時にはだらだらしたいと思う場合もありますよね。

しかし、1日中だらだらとしていると太ってしまう可能性が高いです。

言うまでもなく消費カロリーが少なくなる上、食事の量はいつもと変わらないか口寂しさから無意識のうちに何かをつまんでしまいがちだからです。

それでもだらだらしながらダイエットができたらいいな、なんてムシの良いことを思ったりしませんか？

（私だけでしょうか？）

そんなわけで今回は、日常生活の中で少しでも痩せるために「ながらダイエット3選」をお伝えしたいと思います。

1.テレビを見ながらダイエット

テレビを見ながらできるオススメのダイエットはスクワットです。

スクワットは特別な道具を使わなくてもできますし、やるタイミングも自分で決められます。

CMの時間にスクワットをすれば、番組を見るときに休憩もできます。

ただし、適当にやってしまうと効果があまり出ない可能性がありますので、正しい姿勢・方法で行いましょう。

スクワットの正しい方法はこちらから確認していただけます。

【ダイエットをするならスクワットをしろ！スクワットの痩せ効果とその方法】

http://247dieter.com/squat-diet/

2.歯磨きをしながらダイエット

ほとんどの場合は1日2回くらい歯磨きをすると思いますが、この歯磨き中にもダイエットができます。

あまり激しい運動をすると、歯ブラシが口の中で暴れてしまうので（笑）、つま先立ちをする簡単な運動が最適です。

具体的なやり方はこんな感じです。

1.両足を肩幅に開いて立ちます

2.そのままゆっくりとつま先立ちになります

3.再びかかとを下ろします

4.2～3の動きを10回くりかえします

つま先立ちを繰り返すことで、あまり使っていないふくらはぎや太ももを鍛えることができます。

脚痩せをしたい場合には特にオススメです。

3.座りながらダイエット

座っていたらダイエットできないと思いがちですが、実は座りながらでもダイエットはできます。

こちらもテレビを見ながらできるので、「1.」のスクワットと併用してもいいですね。

やり方は、

1.背筋をピンと伸ばして座ります

2.足を揃えて、膝をくっつけます

3.お尻に力を入れます

4.2～3の動きを10回くりかえします

動きは大きくありませんが、けっこうキツい運動です。

内ももとお尻の筋肉を鍛えられるので、綺麗なヒップラインを作りたいときにいい運動ですね。

姿勢良く行わないと、内ももとお尻の筋肉をうまく動かしにくいので、きちんと背筋を伸ばして行うことが大切です。

いかがでしたでしょうか？

どの「ながらダイエット」も簡単にできるので、すぐにでも実践できるはずです。

今日は外に出ない日だから、といってぼんやりと過ごしてしまうと、太りやすくなってしまいます。

今回お伝えした「ながらダイエット」を普段の生活に取り入れて、少しでもダイエットの効率を上げていきましょう。

それではまた。

ありがとうございました。

-神木　亮