ダイエット失敗の原因は部屋にあり?


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From:木谷 正人

こんにちは。
木谷 正人です。

先日、ダイエットをしている友人からこんな話を聞きました。

なにやら、以前は家で筋トレしようと思っても、面倒くさいと感じてしまいやらなかったらしいのですが…

あることをしてから、筋トレを継続することができているというのです。

しかも、とても気分良く筋トレができていると話していたのですね。

一体、その友人は何をしたのか?

今日の話は、ダイエットの成功確率に影響してくる内容です。

実は、家がどのような状態になっているかがポイントなのですが…

あなたの家(部屋)はダイエット向きかどうかを確認するためにも、ぜひ続きをお読みください。

では、友人がしたことをお伝えします。

それは…

部屋を綺麗に掃除したということでした。

「……そんなことで?」と思ったかもしれません。

しかし、家(部屋)の中が散らかっていることと、物事を先延ばしにしてしまうクセは、関連があると報告している研究結果があります。※1

その友人は、以前は部屋がものすごく散らかっていて、そもそも筋トレするスペースがほとんどなかったと話していました。

筋トレするには部屋を片付けなければいけない→面倒くさいから先延ばしにする…という心理だったのかは分かりません。

しかし、部屋が散らかっていたことが、筋トレをすることを先延ばしにしていた原因になっていた可能性は十分考えられます。

ちなみに部屋が散らかっていることは、筋トレに限らずダイエット的にあまり良くないのです。

というのも、散らかっている場所では、不要な間食をする頻度が高まり、甘い物を食べる量が増える可能性があるからです。※2

他にも、女性に見られる傾向ではあるのですが、散らかっている場所にいるとストレスを感じ、うつ症状につながる可能性があることも報告されています。※3

ストレスを感じている状態では、気分よくダイエットなんてできませんよね。

そのように、部屋を綺麗に保つことは、ダイエットの成功に間接的に結びついているのです。

あなたは部屋を綺麗に保てていますか?

もし部屋が散らかっているのであれば、ダイエットの成功確率が下がってしまうかもしれません。

なので、まずは時間をとって掃除をしてみることをおすすめします。

特に、物事を先延ばしにする傾向があったり、ムダに間食が多いと感じていたりするなら、とにかく部屋を綺麗にしてみましょう

ちなみに掃除も立派な運動ですよ!

体重60kgの場合、家で掃除を1時間すると約157.5kcal消費できます。※4,※5

掃除してカロリーを消費し、そして清々しい気持ちでダイエットを続けていきましょう。

それでは、また。

ありがとうございました。

-木谷 正人

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【引用文献・参考文献】

Procrastinators and Clutter: An Ecological View of Living with Excessive “Stuff”※1
https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-017-9682-9

Clutter, Chaos, and Overconsumption: The Role of Mind-Set in Stressful and Chaotic Food Environments※2
https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2711870

No Place Like Home: Home Tours Correlate With Daily Patterns of Mood and Cortisol
※3
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167209352864

活動量の評価法※4
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-03-001.html

国立健康・栄養研究所, 改訂版 『身体活動のメッツ(METs)表』, P9『掃除機をかける:全般、ほどほどの労力』の 2.5メッツで計算※5
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

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