ダイエット系インフルエンサーに注意!?


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From:木谷 正人

こんにちは。
木谷 正人です。

あなたはツイッターやインスタのようなSNS、またはYouTubeなどで、ダイエットや筋トレ系のインフルエンサーをフォローしていますか?

今は芸能人以外でもダイエット情報を世の中に発信している方はたくさんいます。

ツイッターやインスタ、YouTubeなどで探せば、自分が理想だと感じる体型のインフルエンサーを簡単に見つけられると思います。

もちろん、そのような人達に近づけるよう「頑張るぞ!」と前向きに努力することは素晴らしいことなのですが…

あることには注意をしなければいけません。

この注意点を知らないままそのようなインフルエンサーの情報を見てしまうと、場合によってはダイエットに逆効果かもしれないのです。

改めて、あなたはダイエットや筋トレ系のインフルエンサーをフォローしているでしょうか?

仮にフォローはしていなくても、ネットでダイエット情報を得ることがあるのであれば、ぜひ今日お伝えするポイントに注意していただければなと思います。

では、どんなことに注意をしなければいけないのかというと…

自分と他人を比較することによる幸福度の低下や、それが原因で生じる気分の落ち込みなどです。

アメリカの研究ではあるのですが、SNS(Facebookやツイッター、インスタグラム)の利用時間が増えるほど、幸福度が低下することが報告されています。※1

SNSに投稿されている他人の生活や人生などを見て、自分と他人を比較してしまい、自分の方が劣っていると感じてしまうわけですね。

(しかし興味深いことに、SNSではなく直接対面しての交流は、反対に幸福度を高めるとも報告されています)

また、別の研究では、SNS(Facebook)を長い時間利用した場合、自分と他人を比較してしまい、気分が落ち込んでしまう可能性があることも報告されています。※2

ダイエットや筋トレ系のインフルエンサーの中には、誰もが憧れるような体型をしているだけではなく、豪華で自由な暮らしをしている人もいるものです。

先ほどもお伝えしたように、そのような人たちを見て「私も頑張るぞ!」と前向きな気持ちになるのであれば、それは全く問題ありません。

しかし心のどこかで「この人に比べて私は…」と自分が劣っていると感じてしまう瞬間が少しでもあるのなら、やはり注意が必要です。

幸福度が低下したり、気分が落ち込んだりすれば、ダイエットやボディメイクのやる気も削がれてしまうかもしれません。

そして理想の体型からは遠ざかって、ますますやる気がなくなっていって…という悪循環にハマる可能性がありますからね。

あなたはSNSなどで、インフルエンサーを見る時間は長い(見る頻度は多い)でしょうか?

そしてそのような人たちを見た後、もやもやしたり、気分が落ちこんだりした経験はありますか?

もし心当たりがあるのであれば、SNSを見る時間や頻度を減らしてみることをおすすめします。

スマホをお使いであればスクリーンタイム機能を活用して、各SNSを見る時間を限定してみましょう(普段1時間見ているなら半分の30分に限定してみるなど)。

そのようにして浮いた時間で運動するのも良いですね。

気分が落ち込んでしまう原因はなるべく回避しつつ、心身ともに健康な状態でダイエットを続けていくように心がけていきましょう。

それでは、また。

ありがとうございました。

-木谷 正人

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【引用文献・参考文献】

How and Why Social Media Affect Subjective Well-Being: Multi-Site Use and Social Comparison as Predictors of Change Across Time※1

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-020-00291-z

 

Seeing Everyone Else’s Highlight Reels: How Facebook Usage is Linked to Depressive Symptoms※2

https://guilfordjournals.com/doi/abs/10.1521/jscp.2014.33.8.701

 

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