なるべく努力せずに自分を変えて、目標に近づく方法

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From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

2019年のあなたは、どんな目標や抱負を立てましたか?

 

ダイエットして、着たい服を着る…

カッコイイ体型を維持する…

毎週ジムに通ってトレーニングする…

 

そんな目標や抱負を立てている場合が多いかもしれません。

 

今年も10日が過ぎましたが目標に向かって順調に進めているでしょうか?

 

実は、僕は年始の抱負を達成できたことがないんですよね。

 

というより、年始に色々考えても3~4月頃までには忘れてしまっていたりするんです。

 

だからそもそも年始の抱負という枠組みは重視していないんですが、

代わりに「本当に達成したいこと」は毎月コンスタントに意識するようにしています。

 

僕の年始の抱負と同様に立派な目標を立てても、

挫けてしまったり、忘れてしまったり、というケースは結構あるんじゃないでしょうか。

 

そこで、今日はなるべく努力せずに自分を変えて、目標に近づく方法というものをご紹介したいと思います。

 

まず、さまざまな実験や研究で、「人間は仲間に似る」ということが分かっています。

 

人間の行いの基準は、「良いこと」「悪いこと」「皆がやっていること」の3つです。

 

親切な人が多い環境では、自然と自分も他人に親切にする頻度が増えるのではないかと思います。

 

逆に利己的だったりズルい人が多ければ、自分もそうなっていってしまう可能性があります。

 

だから、ズルい人がチームに入るだけでチーム全体の生産性が30~40%落ちる、なんて説まであります。

 

少し話が逸れてしまいましたが、これと同様に、「体型も似る」ということが分かっています。

 

『誰かが肥満になると、その人と親しい共通の友人が肥満になる確率は3倍になる』

 

これは、1万人以上の被験者を32年間も追跡したハーバード医科大学院のニコラス・クリスタキス博士の調査で分かったことです。

 

さらに驚くべきことに、肥満が広まった友人同士の物理的な距離は関係なかったそうです。

 

マンションの隣の部屋でも、沖縄と北海道でも、二人の距離は関係なく、肥満は友人や親しい人たち同士の間で”広まる”というのです。

 

これだけだと、ちょっと信じにくいですよね。

 

でもニコラス・クリスタキス博士は、この事実をこんな風にまとめています。

 

「まわりの人々を見て、体型の許容範囲についての考えが変わる」と。

 

この言い方をされると、「体型が似る」というのも分かる気がしませんか?

 

例えば、

 

「あの子もケーキ2つ食べてるし、私も食べちゃおう」

 

「あの人に比べれば、私なんてまだまだ太ってるってほどじゃないか」

 

なんて、考えることありませんか?

 

これも、ある種の「良いこと」「悪いこと」「皆がやっていること」ですよね。

 

僕の場合は、小中学校の友人に大柄な子や細身なのにすごい大食いな子がいました。

 

思えば彼らと一緒の時は、自然と食べる量も多くなっていたと思います。

 

高校以降や社会に出てから付き合う友人・知人は、並~少食の人が多かったり、運動好きだったり、細身な人が多くなりました。

 

彼らとよく遊ぶようになってからは、食事量も運動習慣も、服への考え方も変わったと感じています。

 

「友を見ればその人がわかる」なんて言葉がありますよね。

 

これって、言い換えれば

 

「付き合う友が変われば、自分も変わる」

 

ってことですよね。

 

1000人以上の児童を幼少期から死亡まで追跡したことで知られる「ターマン調査」のルイス・ターマン博士は、

 

「どんな人間になるかは、付き合うグループによって決まることが多い」

 

なんて言っています。

 

「自分を変えて、目標達成にまい進する」というのは、すごくエネルギーの要る大変なことです。

 

でも、目標に向けて自分ひとりで頑張るのではなく、環境や付き合う人という要素を意識して活用してみると、少し楽になるかもしれません。

 

例えば…

ダイエットや体型維持を目標に掲げていて、あなたがよく付き合うグループに太っている人が多い場合は?

 

もちろん、付き合いをやめる必要なんてありません。

 

でも、彼らと一緒にいるときは、無意識のうちに食事の許容量が増えているかもしれません。

 

今回の記事を踏まえて、太っている人たちと一緒にいるときは普段より食事量を控える意識をもってみて下さい。

 

あるいは、痩せている人が多いグループ、「こうなりたい!」と思える憧れの人との交流を増すと、案外頑張らないで自分を変えていくことができるかもしれませんね。

 

そんなわけで、今日は「なるべく努力せずに自分を変えて、目標に近づく方法」というものをご紹介しました。

 

今回はダイエットを例に挙げました。

 

でも、「仕事」や「勉強」、「オシャレ」、「トレーニング」や「スポーツ」まで色々なところで有用だと思います。

 

もし、あなたが僕と似たように目標を忘れてしまいがちだったり、挫けてしまうことが多いようなら是非試してみてください。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-榑井 克也

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