下半身太りがひどいです。食事で対処できますか?

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From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

いきなり仕事の話なんですが、

最近、ある作業をどう処理したらいいのか?

ということで僕は、ずーっと頭を悩ませていました。

 

でも、プログラミングに詳しい人に相談したら、

 

「それは、こうすればできますよ」

「というか、手動でやらなくても自動的に行えるプログラム組めますよ」

 

なんて具合でアッサリ解決してくれた上に、今後は自動的に処理してくれるようになりました。

 

素人考えで試行錯誤するより、知識のあるプロに相談した方が早く簡単に解決できることってありますよね。

 

ダイエットも同じだと思います。

 

栄養やトレーニング、人間の身体のメカニズムの知識があるプロのアドバイスを受けることで、格段に効率の良いダイエットを行うことができます。

 

先日、僕たちが運営しているインスタグラムアカウントの企画で、栄養のプロである管理栄養士にダイエッターたちの疑問に回答してもらう機会がありました。

 

管理栄養士というのは、厚生労働大臣の免許が必要な資格です。

 

言ってしまえば、国家公認の食事や栄養のプロというわけですね。

 

プロの知識はあなたにもきっと役立つと思いますので、今日はそれを共有させていただきたいなと思います。

 

ダイエッターの質問1.

下半身太りがひどいです。食事で対処できますか?

 

ダイエッターの質問2.

冬になると必ず太るのですが、対処法などありますか?

 

それでは、質問1から管理栄養士の回答をご紹介していきますね。

 

ダイエッターの質問1

下半身太りがひどいです。食事で対処できますか?

 

質問1に対する管理栄養士の回答

女性は下半身が太りやすいですよね。

 

実はむくみが原因である可能性があります!

塩分の摂りすぎだったり、糖質の摂りすぎにより脂肪がついて、水分を多く抱え込んでしまい、むくみの原因になります。

 

まずは、野菜や納豆に多く含まれるカリウムを摂取しましょう。

ナトリウム(塩分)と一緒に水分も排出してくれます。

また、糖質をエネルギーに変えるときにはビタミンB1が必要になります。

ビタミンB1は血行を良くする効果も期待できます。

うなぎやレバー、豚肉などに多く含まれています。

体から排出されやすいビタミンの1つなので、毎日摂取するよう心掛けてください。

下半身に集中してトレーニングを行い、筋肉をつけておくことも忘れずに!

 

ダイエッターの質問2.

冬になると必ず太るのですが、対処法などありますか?

 

質問2に対する管理栄養士の回答

 

「夏より冬のほうが太りやすい!」

そう思ってらっしゃる方も多いのではないでしょうか?

 

実は、代謝しやすいという点からみると、夏よりも冬の方が痩せやすいのです!

 

冬は気温が寒いので、人間は自分の体温を上げようとします。

そのために代謝をUPさせる→脂肪を燃焼するのです。

それでも冬が太りやすいのは、寒くて活動量が低下していたり、忘年会などでカロリー摂取量が多いこと、夏と違い食欲が落ちないなどが考えられます。

対処法は、寒くても体を動かして活動量をUPさせること、そして食べる量や内容を見直すことです。

冬の季節は美味しい食べ物が多いのですが、その分カロリーや糖質、脂質が多い食べ物も多いので注意してみてくださいね。

 

というわけで、今日はダイエッターあるあると言える疑問・質問に管理栄養士さんが回答してくれた内容をご紹介しました。

 

また折を見てご紹介していきますので、あなたのダイエットに役立ちそうな内容はガンガン参考にしていただければ幸いです。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-榑井 克也

 

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管理栄養士 宮崎なつきさん

宮崎さん

【プロフィール】
管理栄養士、薬膳コーディネーター。レシピ開発・企画、料理教室の運営・企画に従事。⠀
【一言コメント】
皆様の食事をサポートしていきたいと思っています。日々の食事をできることから少しずつ改善していきましょう!⠀

管理栄養士 宮崎さんのインスタグラムはコチラ

 

 

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