糖質コントロール中、飲み会に誘われたら‥

公開日: 更新日:

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

糖質コントロール中に困ること・・・

 

僕の場合ですが、糖質について十分な知識がなかった頃は飲み会のお誘いには本当困っていました。

 

「お酒は何を飲んだらいい?」

 

「居酒屋のツマミって糖質高そうだし、、」

 

そんな僕でも糖質を理解した今では何も困ることなく飲み会を楽しめるようになりました。

 

もし、あなたも飲み会での糖質コントロールに苦労を感じることがあるようなら今日の記事は役に立つと思いますよ。

 

飲み会でOKなもの・NGなもの

 

お酒編

 

■OK

・ウイスキー

・焼酎

・ブランデー

・ジン

 

■NG

・ビール(発泡酒も)

・日本酒

・カクテル

・甘口の白ワイン

・スパークリングワイン

 

△適量なら

・赤ワイン

・辛口の白ワイン

 

基本的に蒸留酒はOK醸造酒はNGです。

 

ジンやブランデーといった蒸留酒ベースでも果汁や糖分が含まれるカクテルは避けましょう。

 

醸造酒でも赤ワインや辛口の白ワインは100mlあたり糖質1.5~2.0g程度しかありませんから適量ならOKです。

 

おツマミ編

 

■OK

・焼き鳥(塩)

・卵焼き

・お刺身

・枝豆

・きのこソテー

・おでん

・チーズの盛り合わせ

・ステーキ

 

■NG

・焼き鳥(タレ)

・お寿司

・フライドポテト

・ポテトサラダ

・ピザ

・カボチャの煮物

・餃子

・焼きおにぎり

 

△少しなら

・鶏のから揚げ

 

焼き鳥は甘辛いタレに結構糖質が含まれています。

ですのでタレではなく塩にしましょう。

 

お寿司かお刺身なら断然お刺身です。

 

チーズはOK、でもピザはNGです。

生地部分が糖質の塊だからですね。

 

イモ類やかぼちゃも避けたいです。

イモを食べるぐらいならステーキを食べましょう。

 

衣がうすい鶏のから揚げは適量ならOK、でも衣が分厚いなら遠慮したいですね。

 

よく分からないまま糖質コントロールを始めた場合、カロリーコントロールダイエットと混同していることがあります。

 

そうなると・・

 

・炭水化物NG

 

・カロリーが高そうな肉も魚介類もNG

 

と誤解してしまって、居酒屋なんかに行こうものなら

 

「何も食べられない!」

 

となってしまうこともあるかもしれません。

 

でもこうやって一例を挙げただけでも食べられるモノはいっぱいありますよね。

 

糖質コントロールは従来のカロリーコントロールダイエットよりもボリュームあるものをいっぱい食べられるんですよ。

 

とはいえ、糖質的にOKだからってステーキ10人前とかしゃぶしゃぶ20人前とか食べ過ぎはNGです。

 

飲み会ではお酒もツマミも適量を楽しみましょう

 

食べてよいものをもっと詳しく知りたい時はコチラを参照してください。

https://247dieter.com/carbohydrate-restriction-foodtoeat/

 

それでは。

 

-榑井 克也

 

 

短期間で痩せたい場合にはこちらがオススメです

【30,000人以上が成功した2ヶ月集中ダイエット】

  • 完全個室のマンツーマンレッスンです。
  • 食事と運動で無理なく、理想の体型を目指せます。

無料カウンセリングはこちらから

The following two tabs change content below.
247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)
私たちはパーソナルダイエットジム 「24/7Workout」で約30,000人以上の方のボディメイクをサポートしてきました。その経験をもとに正しい食事やトレーニングの知識や方法をお伝えしていきます。
247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)

最新記事 by 247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout) (全て見る)