吉野屋のボリュームたっぷり低糖質メニュー


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From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

糖質コントロール中の食事って、色々計算しなきゃいけないのがネックですよね。

 

コンビニ飯や外食にしてもおにぎりやサンドイッチなど炭水化物を食べられないと選択の幅が狭まってしまいます。

 

自炊できる時はともかく、出先の昼食・夕食は結構悩みの種だったりするんじゃないでしょうか。

 

といっても、最近は牛丼屋さんでも低糖質メニューが増えてきていますね。

 

牛丼チェーンの大御所はなんといっても「吉野家」さんですよね。

 

でも、牛丼チェーン界隈での低糖質のパイオニアというと10年以上前から牛丼ライトを販売している「すき家」さんだと思っています。

 

が、今月からいよいよ吉野家さんも低糖質メニューを発売しました。

 

結構ニュースになっていたのでご存知の場合も多いと思いますが、食べてきたので写真付きでご紹介したいと思います。

 

吉野家さんの低糖質メニュー

 

ライ〇ップ牛サラダ

 

価格500円(税込540円)

 

1食あたり栄養価(推定値)

カロリー:430kcal

たんぱく質:30g

脂質:27g

糖質:12.2g

食塩相当量:2.0g

 

吉野家さんがお米無しの主食メニューを発売するのは1899年の創業以来、初めてのことだそうです。

 

すき家さんの牛丼ライトやロカボ牛麺では、お米の代わりに豆腐が入っていたり、ロカボ麺が使用されているので主食感がありますが、これは完全にサラダです。

 

なので、僕は「ボリュームがどうなんだろう?」と感じてました。

 

が、実際注文して目の前にしてみると、ヨシ牛ならではの牛肉鶏むね肉半熟卵ブロッコリーたっぷりキャベツと中々のボリューム感でした。

 

たしかに、サラダにしては1食カロリー430kcalと中々の数字ですもんね。

 

牛肉は普通に美味しく、鶏肉はゴロゴロで食べ応えあり、結構しっかりお肉を食べた感があります。

 

また、ブロッコリー、豆、キャベツの千切りに半熟たまごとドレッシングを絡めて食べるのも、僕はかなり好みでした。

 

食べ終わってみるとお腹いっぱい、満足感も高い、リピート間違いなし!という感想です。

 

ちなみに付属のドレッシングにはアマニ油入りです。

アマニ油といえば、健康のために積極的に摂りたいオメガ3脂肪酸のα-リノレン酸を豊富に含む油ですね。

 

オメガ3脂肪酸については、以下の記事でも取り上げています。

「脂質を抑えたい」どうすべき?

 

残念ながら、このドレッシングでアマニ油をどの程度摂取できるのかまでは分かりませんでしたが、普通のドレッシングと比べれば健康にはプラスなのかなと感じられました。

 

このメニュー、1食あたりの脂質は27gと少なくはありませんが、糖質は12.2gまで抑えられています。

 

たんぱく質も30gとしっかり摂れますから、糖質コントロール中のメニューとして十分利用できるんじゃないでしょうか。

 

というわけで、今日は吉野家さんで食べられる新しい低糖質メニューをご紹介しました。

 

吉野家さんとライ〇ップさんとのコラボメニューということで、

「うちのメルマガで取り上げるのはどうなのかな?」

と感じなくもなかったのですが、、、

 

普通に美味しいしボリュームも十分、ダイエッターにとって嬉しいメニューであることは間違いない!と判断してご紹介しました。

 

吉野家さんが近くにあるようでしたら、ランチなどに試してみてはいかがでしょう?

 

テイクアウトもできますので、一人で牛丼屋が抵抗感ある場合でも大丈夫だと思いますよ。

 

あ、ちなみにですが、、、

 

ライ〇ップさんの基本コースは1回あたり50分なのに対して、24/7Workoutは1回あたり75分としっかりトレーニングが行えるようになっています。

 

料金の方も2ヵ月コース+入会金の総額で比較すると、24/7Workoutの方がライ〇ップさんに比べて10万円以上お安くなっていて、4か月コースになると20万円以上安いです。

 

ライ〇ップ牛サラダを食べても、ボディメイクはお得な24/7Workoutで!

 

ということで、それではまた。

 

ありがとうございました。

 

-榑井 克也

 

吉野家公式 メニュー紹介ページ

https://www.yoshinoya.com/pr/rizap_yoshinoya/

 

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