美尻&痩せやすい体質をゲットするトレーニング

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From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

今さっき調べものをしていて、

あるレポートを見つけました。

 

テーマは

「女性の後ろ姿とヒップ」

というものです。

 

「仕事中に何を見ているんだ!?」

思われるかもしれませんが、

あるテーマの商品開発のための調べものです。

 

いかがわしい調査を行っていたワケじゃありません(笑)

 

話を戻しますが、

このレポートには興味深いアンケート結果が掲載されていました。

 

例えば以下のようなものです。

 

・女性の約8割「その人の印象を決める上で後ろ姿が大きく影響する」と考えている

 

・後ろ姿のうち、もっとも印象に影響を与えるパーツヒップ(お尻)

 

老けた印象を与えるヒップの要素、第一位は「垂れている」こと

 

・男女共に7割以上の人がヒップの見た目によって「その人が老けているかどうか」という印象が左右されている

 

・女性の約9割自分のヒップに「自信がない」

 

つまり、

ヒップが印象を左右すると思っている女性は8割もいるのに

自分のヒップに自信がない女性は9割もいる

ということです。

 

あなたは、自分のヒップに自信ありますか?

 

と、いうことで今日は

・美しいヒップを作れて‥

・ダイエットにも効果的‥

・さらに痩せやすい体質づくりにもつながる!

というお役立ちトレーニングをご紹介します。

 

ヒップに自信がない場合はもちろん、今よりもっと引き締めたい場合にもぜひご覧ください。

 

といっても、無料マニュアルをご覧いただいていれば、とてもよくご存じのトレーニングです。

 

美しいヒップを作れて、ダイエットにも効果的、さらに痩せやすい体質づくりにもつながるトレーニングとは、「スクワット」です。

 

「30日間スクワットチャレンジ」

なんてものも流行りましたよね。

 

インスタグラムのフォロワーが1200万人以上もいるNYの”フィットネススター”で、「世界一の美尻」なんて言われるジェン・セルターさんという女性が実践したことで話題になったトレーニングです。

 

「30日間スクワットチャレンジ」では、初日に50回スクワットを行います。

 

2日目以降は毎日回数を増やしていって、30日目にはなんと1日250回もスクワットするそうです。

 

1日目:50回

2日目:55回

3日目:60回

4日目:休息

5日目:70回

6日目:75回

7日目:80回

8日目:休息

9日目:100回(!)

30日目:250回(!!!)

 

と、いう具合でスクワット回数を日々増やしていくんだとか。

 

もしかしたら、あなたも「30日間スクワットチャレンジ」に挑戦したことがあるかもしれませんが、コレかなりキツいペースで回数増えていきますよね。

 

僕の友人の女性たちも2~3人挑戦していましたが、全員9日目の1日100回に到達する前にリタイアしてしまいました。

 

30日やり遂げられればヒップには効果的でしょうが、運動するのが久しぶりだったりすると初日のスクワット50回ですらキツいんじゃないでしょうか。

 

とはいえ、スクワット自体は「ダイエットに最も効果的な筋トレ」とまで言われています。

 

もちろんヒップアップにも効果的なトレーニングです。

 

というのも、スクワットは筋肉の6割を占めると言われる下半身を効果的に鍛えられるからです。

 

下半身を鍛えて筋肉量を増やすと、相対的に体脂肪率が下がっていきます

 

また、筋肉量が増えれば基礎代謝が上がって、痩せやすい体質になります

 

そういうワケで、「30日間スクワットチャレンジ」通りのペースで回数を増やしていかなくてOKですから、ぜひぜひ継続的に行っていただきたいトレーニングです。

 

もちろん、スクワットだけだと偏ってしまいますから、他の部位のトレーニングもわすれずに!

 

以下のページにスクワットのフォームやポイント、さらに自宅で行えるスクワット以外のトレーニングも動画付きで紹介しています。

 

筋トレ全般の効果を高める方法や、鍛える順番なども取り上げていますから、ぜひ見てみてください。

 

ダイエットで筋トレをしてメリハリのある身体になる方法

 

元新体操日本代表の畠山愛理さんも、スタイル維持のために「歯磨きしながらスクワット」など、ながらエクササイズを行っているそうですよ。

 

日々のスクワットで「自信を持てるヒップ」と「痩せやすい体質」を手に入れていきましょう。

 

それでは。

 

-榑井 克也

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