ジップロックで凍らせるだけ!超簡単シャリ旨アイス

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From:榑井 克也

こんにちは

榑井(くれい)です。

だんだんと暑い日が増えてきて、夏っぽさが出てきましたね。

こう気温が上がってくるとやっぱり食べたくなるのが
アイスクリーム!

とはいえ、標準的な
アイスクリームは100gあたり糖質量が23.1gもあります。。。

ちょっと食べにくい糖質量ですよね。

「もっと低糖質なアイスを、手軽に食べられないものか‥」
と、お悩みのあなたに朗報です。

 

今日はそんなあなたにピッタリ!

ジップロックプロテインで作れちゃう

超簡単シャリ旨アイスの作り方をご紹介します。

また、この記事の後半では

コンビニやスーパーなどで買える糖質10g以下、糖質4g以下の低糖質アイスをまとめたページをご紹介しますので、そちらもぜひ参考にしてみて下さい。

 

[超簡単シャリ旨プロテインアイスの作り方]

 

【用意するもの】

・好みの味のプロテイン 1食分
(24/7ワークアウトのプロテインなら付属スプーンで2杯)
・牛乳または豆乳 200ml
・プロテインシェイカー
・ジップロック(フリーザーバッグMサイズ)

※普通牛乳200ml:糖質量9.6g
※豆乳200ml:糖質量5.8g

 

【作り方】

1.プロテインと牛乳(豆乳)をシェイカーでよくシェイク!

2.シェイクしたプロテインをジップロックに流し込む。この時できるだけ薄くうす~くのばすのがポイント!

3.冷凍庫に入れて3時間冷凍!

4.3時間たったら、ジップロック越しに少しモミモミ!(水分の分離を回避するため)

5.さらに冷凍庫に戻して1時間ぐらい冷凍!

 

Point.
4を終えて、あと1時間待ちとなったぐらいのタイミングで、軽く筋トレと散歩でもしてきましょう。
筋肉の疲労感が、プロテインアイスを最高においしく食べるスパイスになります。

トータル4時間ほど冷凍させたら、出来上がりです。

冷たく美味しいプロテインアイスをご堪能ください。

 

3時間冷凍して揉んだあと、もう一度冷凍するという作り方が面倒な場合は?

最初からジップロックを使わず、シェイクしたプロテインをタッパーに入れてガッチリ冷凍しちゃうのもアリです。

その場合はかなり固くなりますから、食べる時に10秒~20秒ぐらいレンジでチンしてみてください。

 

え?家にプロテインがない??

安心して下さい。

24/7ワークアウトでは、いろいろな味のプロテインをご用意していますよ。

 

24/7ワークアウトのプロテインは、、

・余分な脂質、糖質をカットし、グルタミンとBCAAをプラス
・もちろん1食あたり22g以上の高たんぱく配合
・トレーニング歴の長いプロトレーナーが太鼓判を押す成分配合はもちろんのこと、「溶けやすくて美味しい」と飲みやすさも大好評

味の種類はというと、、、

バニラ、ヨーグルト、チョコ、
ストロベリー、メロン、、、

なんと、アイスにぴったりのモノばかり!

 

それもそのはず、トレーニング経験豊富なトレーナーたちの声をしっかり取り入れて開発したプロテインですから、夏場はアイスにすることを前提に味を決めたんです。

 

‥というのは冗談ですが、

このページの冒頭に掲載している写真は、24/7プロテインで作ったアイスで、チョコ(左)・メロン(中)・バニラ(右)です。

たまたま入っていた打ち合わせが長引いてしまったせいで、少し凍らせすぎてしまって写真は固そうですが、、、

味はどれもなかなかのもので、特に僕のお気に入りはバニラ味でした。

 

糖質コントロールダイエットの天敵は「我慢している」という意識です。

我慢の多いダイエットなんて続けるのが難しくて当たり前だからです。

「糖質コントロール中だって、
あつい夏はアイスが食べたくなって当たり前!」

そう感じたら、ジップロックで作れちゃうプロテインアイスの出番です。

ぜひ試してみて下さいね。

 

コンビニ・スーパー・通販で買える糖質10g以下・4g以下の低糖質アイスをまとめてみましたので、こちらも参考にしてください!

ダイエット中にオススメのアイス7選|太らないアイスの食べ方

-榑井 克也

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