ジップロックで凍らせるだけ!超簡単シャリ旨アイス

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From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

暑い日が増えてきて夏っぽさが出てきましたね。

 

こう気温が上がってくるとやっぱり食べたくなるのがアイスクリーム!

 

とはいえ、標準的なアイスクリームは100gあたり糖質量が23.1gもあります。

 

ちょっと食べにくい糖質量ですよね。

 

「もっと低糖質なアイスを手軽に食べられないものか‥」

とお悩みのあなたに朗報です!

 

今日はジップロックと、ダイエッターにお馴染みのあるモノ”があれば、簡単に作れちゃうシャリ旨アイスの作り方をご紹介します。

 

また、この記事の後半では糖質10g以下、糖質4g以下の低糖質アイスをまとめたページをご紹介しますので、そちらもぜひ参考にしてみて下さい。

 

さて、ダイエッターにお馴染みの”あるモノ”とは、プロテインです。

 

プロテインとジップロックがあれば、簡単に糖質が低めなアイスが作れちゃうのです。

 

超簡単シャリ旨プロテインアイスの作り方

 

【用意するもの】

・好みの味のプロテイン 1食分

(24/7ワークアウトオリジナルプロテインなら付属スプーンで2杯)

・牛乳または豆乳 200ml

・プロテインシェイカー

・ジップロック(フリーザーバッグMサイズ)

 

※普通牛乳200ml:糖質量9.6g

※豆乳200ml:糖質量5.8g

 

【作り方】

1.プロテインと牛乳(豆乳)をシェイカーでよくシェイク!

 

2.シェイクしたプロテインをジップロックに流し込む。この時できるだけ薄くうす~くのばすのがポイント!

 

3.冷凍庫に入れて3時間冷凍!

 

4.3時間たったら、ジップロック越しに少しモミモミ!(水分の分離を回避するため)

 

5.さらに冷凍庫に戻して1時間ぐらい冷凍!

 

Point.

4を終えたら軽く筋トレと散歩でもしてきましょう。

筋肉の疲労感が、プロテインアイスを最高においしく食べるスパイスになります。

 

トータル4時間ほど冷凍させたら、出来上がりです。

 

冷たく美味しいプロテインアイスをご堪能ください。

 

3時間冷凍して揉んだあと、もう一度冷凍するという作り方が面倒な場合は?

 

最初からジップロックを使わず、シェイクしたプロテインをタッパーに入れてガッチリ冷凍しちゃうのもアリです。

 

その場合はかなり固くなりますから、食べる時に10秒~20秒ぐらいレンジでチンしてみてください。

 

どちらにしても牛乳や豆乳を使うため、プロテインをただ水で溶かして飲むよりも糖質は高くなってしまいますので、食べ過ぎには注意してくださいね。

 

え?家にプロテインがない??

 

安心して下さい。

 

24/7ワークアウトでは、いろいろな味のプロテインをご用意していますよ。

https://247cart.jp/ec/products/detail/101

 

24/7ワークアウトのプロテインは、、

 

・余分な脂質、糖質をカットし、グルタミンとBCAAをプラス

・もちろん1食あたり22g以上の高たんぱく配合

・トレーニング歴の長いプロトレーナーが太鼓判を押す成分配合はもちろんのこと、「溶けやすくて美味しい」と飲みやすさも大好評

 

味の種類はというと、、、

 

バニラ、ヨーグルト、チョコ、

ストロベリー、メロン、、、

 

なんと、アイスにぴったりのモノばかり!

 

それもそのはず、トレーニング経験豊富なトレーナーたちの声をしっかり取り入れて開発したプロテインですから、夏場はアイスにすることを前提に味を決めたんです。

 

‥というのは冗談ですが、

24/7オリジナルプロテインで作るアイスは、冗談じゃなく結構イケますよ。

 

たまたま入っていた打ち合わせが長引いてしまったせいで、少し凍らせすぎてしまいましたが、チョコ(左)・メロン(中)・バニラ(右)です。

 

アイスにした時の僕のお気に入りはバニラ味でした。

 

糖質コントロールダイエットの天敵は「我慢している」という意識です。

 

我慢の多いダイエットなんて続けるのが難しくて当たり前だからです。

 

「糖質コントロール中だって、

あつい夏はアイスが食べたくなって当たり前!」

 

そう感じたら、ジップロックで作れちゃうプロテインアイスの出番です。

 

ぜひ試してみて下さいね。

 

コンビニ・スーパー・通販で買える糖質10g以下・4g以下の低糖質アイスをまとめてみましたので、こちらも参考にしてください!

ダイエット中にオススメのアイス7選|太らないアイスの食べ方

 

-榑井 克也

 

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