甘いフレーバーウォーターはダイエットに使える?

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From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

今朝コンビニに寄った時に

 

い・ろ・は・すBANANA ‐バナナミルク味‐

 

なんて商品がありました。

 

数年前から、見た目は水なのに色々な味が付いている

フレーバーウォーター種類が増えましたよね。

 

個人的にフレーバーウォーターはあんまり好きじゃなくて、物珍しさで買っても飲み切れないことがよくあります。

 

なので、新製品が出ても基本的には買わないようにしているんですが、、、

 

実は僕はバナナミルクが大好きで、これは思わず買ってしまいました。

 

飲んでみると、なるほど甘いバナナミルクの味がしっかりします。

 

これで糖質が低ければダイエッターにバカ受けだろうなぁ‥と思って何気なく栄養成分を見てみました。

 

すると、い・ろ・は・すバナナミルクの100mlあたり炭水化物は、なんと5.4gもありました。

 

い・ろ・は・すバナナミルクは1本555mlですから、これを1本飲むだけで29.27gも炭水化物を摂ることになってしまいます。

 

食物繊維が表示されていないので実際の糖質量は分かりませんが、結構な量の炭水化物ですよね。

 

お茶碗一杯のご飯(約150g)の糖質が55.2gですから、いろはすバナナミルクを2本も飲んでしまうと、ご飯並みの糖質を摂っていることになるかもしれません。

 

気になって、他のい・ろ・は・すシリーズの炭水化物も調べてみました。

 

(すべて100mlあたりの炭水化物)

 

い・ろ・は・す 天然水:0g

 

い・ろ・は・す みかん:4.6g

 

い・ろ・は・す りんご:4.3g

 

い・ろ・は・す 白桃:4.8g

 

い・ろ・は・す 二十世紀梨:4.8g

 

い・ろ・は・す あまおう:5.6g

 

い・ろ・は・す ライチティー:4.7g

 

い・ろ・は・す メロンクリームソーダ:6.9g

 

い・ろ・は・す スパークリングりんご:4.6g

 

い・ろ・は・す スパークリングぶどう:4.8g

 

い・ろ・は・す スパークリングれもん:4.8g

 

い・ろ・は・す サイダー:4.8g

 

い・ろ・は・す 無糖スパークリングウォーター(機能性表示食品):糖質0g

 

※機能性表示食品である無糖スパークリングウォーター以外は食物繊維が表示されていなかったため、炭水化物のみの表記です。

 

こうして見てみると、フレーバーが付いている水はジュース並みとまではいかないものの、かなり炭水化物量が多いことがわかりますね。

 

フレーバーウォーターって見た目は水そのものにしか見えません。

 

だから健康的だったり、ダイエット向けというイメージを持っている場合もあるんじゃないでしょうか。

 

でも、甘い味付けがされているものは、やっぱりそれなりの炭水化物を摂ることになってしまうということですね。

 

甘いものが大好きという場合、糖質コントロール中は甘味が欲しくなるシーンが多いと思います。

 

そんな時、水にしか見えないのに甘いフレーバーウォーターを活用しているダイエッターもいるかもしれません。

 

でも、実際にはこのように炭水化物が含まれているケースもあります。

 

安易にフレーバーウォーターを飲みすぎるとせっかくダイエットを頑張っても、努力が水の泡になってしまうかもしれませんから注意してくださいね。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-榑井 克也

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