ど~しても甘いモノが食べたくなったら‥

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From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

ど~しても甘いモノが食べたい!!!

って時、ありませんか?

 

特に最近糖質コントロールを始めたばかりのダイエッターは甘いモノが食べたくてしょうがないと感じることが多いかもしれません。

 

そんな時、どうすべきでしょうか?

 

我慢できるなら、我慢した方がダイエットのスピードは上がります。

 

これは、ネットで見て自分自身も試してみた方法ですが、、、

 

甘いモノを食べたいと感じてから、10分だけ待ってみると「あ、やっぱり食べなくても大丈夫かも」と思える場合があります。

 

また、食べたい甘いモノの糖質量をハッキリ把握して、「これを食べてしまうとこれだけの糖質を摂ることになる‥」と認識するのも我慢の手助けになると思います。

 

僕が以前にダイエットをした際には、まだ糖質コントロールがメジャーな時代ではありませんでしたからカロリーだけに着目していましたが、数字をハッキリ認識するのは我慢するのに有効でした。

 

でも、我慢しすぎてストレスを感じるほどなら、食べちゃいましょう。

 

僕のオススメは小分けになっていて、ひとつひとつがそれなりに食べ応えがあって、糖質も低めな甘いデザート系のチーズです。

 

例えば、最近はこんな商品が各社から出ています。

 

・クリームチーズと贅沢チョコの運命の出会い4個入り(フィラデルフィア)

1個15gあたり:炭水化物1.9g

 

・カマンベールとりんごのチーズスイーツ6個入り(雪印)

1個約18gあたり:炭水化物5.1g

 

・3種のベリーとヨーグルト風味のチーズスイーツ6個入り(雪印)

1個約18gあたり:炭水化物4.1g

 

・チーズデザート マダガスカルバニラ6個入り(QBB)

1個15gあたり:糖質2.5g

 

・チーズデザート 瀬戸内レモン6個入り(QBB)

1個15gあたり:糖質2.5g

 

フィラデルフィアのクリームチーズと贅沢チョコの運命の出会いの糖質量はすごいですよね。

 

この商品は、1箱4個入りと6個入りの他商品と比べると、数が少なめです。

 

でも、全部食べても糖質量は7.6gですから、糖質コントロール中でも食べやすいのではないでしょうか。

 

僕はまだ食べたことがありませんが、これまで数々の低糖質スイーツにガッカリしてきたというナビゲーターの出海さんがあまり期待せずに食べたら予想以上に美味しくて驚いたそうです。

 

他にも以前にローソンで買える低糖質おやつをご紹介したことがありますので、そちらも参考にしてみてください。

 

糖質コントロールにそば・そうめんはNG?

※記事の後半で紹介しています。

 

こちらのプロテインで簡単に作れるアイスの記事も役に立つかもしれません。

 

ジップロックで凍らせるだけ!超簡単シャリ旨アイス

 

ダイエットの目的は痩せることですが、そのためには続けられることが大切です。

 

ストレスが溜まり過ぎて続けられないダイエットなんて、まず成功させるのが難しいです。

 

どうしても甘いモノが食べたくて「我慢の限界」を感じるほどになってしまったら、こうした甘いモノでリセットして、また明日から糖質コントロールを頑張ってください。

 

それでは。

 

-榑井 克也

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