From：松井 幸
こんにちは、はじめまして！
このたび24/7Workout通信のナビゲーターとして参加させていただく松井 幸（まつい さち）と申します。
現役女子大生で、臨床心理の勉強をしています♪
これからお役に立つダイエット情報を配信していくので、よろしくお願いします！
実は私は、容姿に悩んで過食症になった経験があります。
お腹が空いていなくても凄い量のお菓子やご飯を食べて、食べた罪悪感から吐いたりしていました。
結果、1,2か月で13kg太っちゃったんですよね…
そんな苦しんでいた時に、instagramで24/7dieterのアカウントを見つけ、投稿を参考にしながらダイエットをし…
見事元の体重に戻すことに成功しました！
体重が戻った時にはそれはそれは嬉しくて、新しい服を沢山買ってしまいました(笑)
この私が味わった「痩せる感動」を、今度は誰かに届ける側になりたいと思い、24/7のダイエットナビゲーターに応募しました。
さて、今日はそんな私がダイエットで成功した時に食べていた夜食をご紹介します。
夜中にお腹が空いて猛烈に何かを食べたくなる時ってありませんか？
もちろん、可能な限り控えた方がいいですが、私はお腹が空いたら我慢せずに「太りにくい夜食」を食べていました。
何を食べていたのかというと…
KALDI『オートミールと粒こんにゃくのすっきりリゾット クアトロフォルマッジ』*1
（カロリー：114kcal 脂質：5.1g 糖質：11.1g）
コク深いチーズの旨味とこんにゃくのもっちり加減が相性ばっちりです。
一口食べると、そのクリーミーななめらかさに驚かされます。
そしてなんといっても1分チンするだけで食べられます。
ダイエット中なのによりにもよって夜中、こってりとしたものが食べたくなったときに、割としっかりこってりを楽しめるのでオススメです♪
セブンイレブン『7プレミアム茶碗蒸し』*2
（カロリー：83kcal 脂質：4.4g 糖質：3.0g）
83kcalにも関わらず、具材は、えび・鶏肉・椎茸・たけのこ・かまぼこ・銀杏と贅沢な一品です。
優しいだしの味と卵の風味で心も体も温まり、ほっとした気分になれます。
セブンイレブンの商品だけではなく、茶碗蒸しは低カロリーにも関わらず栄養がしっかり含まれているため、ダイエット向きの商品なんですよ。
沸騰した水に入れるだけで簡単で作ることもできるので楽ちんです♪
紀文食品『糖質ゼロ麺』*3
（カロリー：13kcal 脂質：0.09g 糖質：0g）
麺系って、ダイエットしているとやけに食べたくなりますよね！
しかし普通の麺は小麦粉が原料。食べるのに罪悪感….。
一方この商品はおからパウダーとこんにゃく粉で作られています！
うどん、パスタ、ラーメン、そばなどの代用に使える上にそのまま味付けすれば食べられちゃうのでダイエット中は常備しておきたいぐらい便利です。
ちなみにアジアンヌードル風にして食べるのが松井流！
水250mlに鶏ガラスープの素を入れて、ひと煮立ちさせたら、サラダチキンとパクチーとレモンを入れたら完成します♪
というわけで、今日のメルマガでは「太りにくい夜食」を3つご紹介させていただきました。
出来れば寝る直前には食べることを避けて、お腹が空くまでに眠ってしまう方がいいんですが…
終わらせないといけない課題があったり、溜まっている家事をこなしていると、どうしても夜遅くにお腹すいちゃいます。
もちろんダイエッターとしてはここで我慢すべきなんでしょうが、我慢しすぎると「ストレスでドカ食い！」なんてことも起きかねません。
しかし、ダイエット中であっても食べるものを選び、そして食べ過ぎなければ夜食もOKです♪
お腹が空いて眠れない日は、このメルマガを参考にしてみてくださいね。
そして、ほかにもダイエット中の夜食としてオススメのものがあったら、是非私に教えてください！
教えていただける場合はこのメールに直接返信してください。
※頂いた内容はメールやInstagramでご紹介させて頂く場合があります。
あなたからのメール、楽しみにお待ちしています♪
それでは、また。
ありがとうございました。
-松井 幸
まだ間に合います！
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【引用文献・参考文献】
*1「オートミールと粒こんにゃくのすっきりリゾット クアトロフォルマッジ 150g」KALDI
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4515996940774
(参照 2023年8月16日)
*2「7プレミアム茶碗蒸し」セブンイレブン
https://www.sej.co.jp/products/a/item/103677/
(参照 2023年8月21日)
*3「 糖質制限するなら、糖質ゼロ麺 紀文deロカボ」紀文食品
https://www.kibun-shop.com/products/0gmen/
(参照 2023年8月16日)
