あなたが好きな給食のメニューは?

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From:森雅之

 

こんにちは。

 

突然ですが、あなたは小学校の頃、給食でしたか?

 

それともお弁当でしたか?

 

僕は3年生までは給食で、4~6年生の時はお弁当でした。

 

変則的ではありますが、そこまでおかしいわけではないと思います。

 

ですが、その給食のメニューというのが少し変わっていて、聞いたらおそらくビックリすると思います。

 

その給食のメニューとはなんと…

 

「マクドナルドやケンタッキー」

 

です。

 

毎回ではなく、ほとんどは普通の仕出し弁当だったのですが、なぜか時々上記のようなファーストフードのメニューが出されたのです。

 

もちろん、マクドナルドやケンタッキーは美味しいですし、糖質制限中でなければ食べることもあります。

 

ですが、栄養バランスも決して良くないですし、給食のメニューとして出すのはいかがなものかと思いますよね。

 

しかもメニューは決まって「てりやきバーガー+ポテト」「フライドチキン+ポテト」でした。

 

なぜ、ノーマルなハンバーガーじゃなくて、てりやきバーガー?

 

それに飲み物はどこにいったのでしょうか?

 

正直、今でも不思議です。

 

きっとなにかしらの大人の事情があったのでしょうね(笑)

 

と、マクドナルドの話題をしたので、ここからは糖質制限中でも食べられるマクドナルドのメニューをお伝えしたいと思います。

 

食べると太ってしまうイメージがあるマクドナルドですが、食べるものを選べばちゃんと糖質制限ができるので、ぜひ最後までお読みくださいね。

 

まずはメインのハンバーガーからです。

 

・ベーコンレタスバーガー(糖質量:27.1g)

・ハンバーガー(糖質量:28.6g)

・チーズバーガー(糖質量:29.1g)

・エッグチーズバーガー(糖質量:29.3g)

 

糖質量30g以下のものをピックアップしてみました。

 

他の食事を制限すればなんとかいけそうではありますが、ここでさらに糖質を抑えるテクニックをお伝えします。

 

それは、

 

「バンズ抜き」

 

で頼むことです。

 

「バンズ抜き」というのはハンバーガーの具を挟んでいるパンを抜いてもらう方法です。

 

「パンがなかったらハンバーガーじゃないだろう」

 

と思うかもしれませんが、糖質制限のためにぐっとツッコミを飲み込みましょう。

 

マクドナルドの公式サイトの栄養情報からバンズの糖質を推測すると、1つあたりの糖質量は14.6gくらいです。

 

なので、先ほどご紹介したハンバーガーの糖質量は、

 

・ベーコンレタスバーガー バンズ抜き(糖質量:12.5g)

・ハンバーガー バンズ抜き(糖質量:14.0g)

・チーズバーガー バンズ抜き(糖質量:14.5g)

・エッグチーズバーガー バンズ抜き(糖質量:14.7g)

 

となって、糖質制限中でも十分食べやすくなります。

 

次にサイドメニューです。

 

・サイドサラダ(糖質量:1.5g)

・スイートコーン(糖質量:8.5g)

・チキンマックナゲット 5ピース(糖質量:13.3g)

・ポテト Sサイズ(糖質量:25.5g)

 

糖質量の差は明らかなので、やはりサラダを選ぶのがいいですね。

 

最後にドリンクですが、

 

・コカ・コーラゼロ Sサイズ(糖質量:0.0g)

・爽健美茶 Sサイズ(糖質量:0.0g)

・アイスコーヒー Sサイズ(糖質量:1.0g)

・アイスティー Sサイズ(糖質量:0.2g)

 

などの糖質が少ないものを飲むといいでしょう。

 

コーラやジュース類などは糖質量が多いので避けた方がいいです。

 

以上を踏まえて、糖質制限を意識しつつセットを頼むと、

 

・ベーコンレタスバーガー バンズ抜き(糖質量:12.5g)

・サイドサラダ(糖質量:1.5g)

・コカ・コーラゼロ Sサイズ(糖質量:0.0g)

 

糖質量は合計で14.0gとなり、1食として問題ありませんね。

 

バンズを抜かなくても糖質量は28.6gなので、こちらでもなんとかいけるのではないでしょうか。

 

今回は僕の特殊な給食の話題から糖質制限中でも食べられるマクドナルドのメニューについてお伝えしました。

 

「バンズ抜き」については店員さんも手間がかかるので、お店が混み合う時間帯は避けて、比較的空いている時間に頼むのがいいでしょう。

 

糖質制限ダイエット中にマクドナルドが食べたくなったら、この記事をぜひ参考にしてくださいね。

 

それではまた。

 

今回もお読みいただきありがとうございました。

 

-森雅之

 

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