糖質コントロール企画8週目

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From:西森 大樹

こんにちは。

西森です。

 

77.8kgだった僕が24/7Workoutが推奨する糖質コントロールにチャレンジしています。

 

糖質コントロール8週目が終わりました。

 

先週の僕は70.3kgでした。

 

今日は69.5kgです。

 

先週より0.8kg減りました。

 

1日ごとの推移で見ると、70.3、日69.9、月69.4、火69.669.5、木69.6、金69.5、土69.5です。

 

今週は今まで我慢してきたものを結構食べたのにちゃんと体重が落ちています。

 

驚くかもしれませんが、スイーツ、ピザ、パスタ、ハンバーガーも食べました

 

ここまで8週間続けてきたので、もったいないとも言えますが、今後も長く続けていくために無理してる感を消したかったんです。

 

でも、一食で1日分の糖質を丸ごと摂ってしまうような食べ方はしていませんよ。

 

ということで、今週僕が試してみたものを紹介します。

 

まず糖質オフスイーツです。

 

ふつうのスイーツはさすがに糖質が心配だったので、以前の榑井のメルマガでも紹介されていた「ローソン」の糖質オフスイーツにしました。

 

近所のローソンには糖質オフスイーツのコーナーがあるのですが、その中でも棚から手に取ろうという気になったのは糖質が1桁のものだけでした。

 

僕がいろいろ食べてみて、おいしいと思ったスイーツを勝手にランクづけします。

 

1位 アーモンドストロベリーチョコレート 1袋あたり糖質5.3g

2位 アーモンドチョコレート 1袋あたり糖質4.9g

3位 くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り 1袋あたり糖質5.3g

 

3つともふつうに美味しいので、以前にお話ししたするめげそ、ナッツに加えて、今はこれらもストックしています。

 

毎日食べるわけではないですが、どうしても食べたかったら食べてもいいんだと考えるだけで気が楽になりました。

 

また、全国チェーンのお菓子屋さん「シャトレーゼ」にも糖質カット食品があります。

 

僕が購入したのは、以下の商品です。

 

糖質84%カットのとろけるショコラ 生チョコ風 1箱あたり糖質5.5g

糖質86%カットのショートケーキ 1個あたり糖質4.8g

糖質81%カットのピザ マルゲリータ 1枚あたり糖質6.0g

糖質84%カットのテーブルパン 6個入 1個あたり糖質2.7g

 

糖質コントロール中でも、チョコも、ケーキも、ピザも、パンも、食べていいなんて夢のようじゃないですか!

 

しかも、低糖質なのにちゃんと美味しいんです。

 

特にピザなんて、いかにも太りそうなイメージなのですが、シャトレーゼのピザなら糖質6.0gなので罪悪感なく1枚全部食べられます。

 

そして、低糖質パンもゲットしたので、パン粉などのつなぎなしで牛ひき肉100%のハンバーグを作ってハンバーガーにしたり、糖質0のウィンナーをはさんでホットドックにしたり、とろけるチーズをのせて焼いたりして主に朝食として食べました。

 

ブランパンはあまり得意ではなかったのですが、シャトレーゼのテーブルパンはブランパンとは違うようで僕でも美味しく食べられました。

 

選択肢が一気に増えたことにより、我慢している感覚はほとんどなくなりました。

 

さらに、「はごろもフーズ」の低糖質パスタ「CarbOFF(カーボフ)」のパスタとソースを使って、ミートソースも食べました。

 

ふつうのパスタよりは麺が硬い感じがしますが、久しぶりに食べたこともあって、とても美味しかったです。

 

一般的なパスタは乾麺の状態で100gあたり糖質69.5gですが、このカーボフは糖質26.7gと半分以下です。

 

カーボフのパスタソースもあり、蟹のトマトクリーム(糖質2.7g)、ミートソース(糖質4.1g)、カルボナーラ(糖質3.2g)と3種類あります。

 

ミートソースだと麺とソース合わせて糖質30.8gなので、僕の場合1日あたりの糖質量の目安の半分くらいにはなります。

 

でも、糖質コントロール中にパスタを食べられるとわかったことが収穫です。

 

最後に、今週購入した低糖質調味料も紹介しておきます。

 

タカラ 料理のための清酒 糖質ゼロ

キッコーマン デルモンテ デリシャスライト ケチャップ

紀文 糖質0つゆ

 

日本酒、ケチャップ、めんつゆはどれも糖質が高いので控えていましたが、糖質コントロール中もおかずのバリエーションを楽しみたい僕としては、これで一安心です。

 

いったん糖質の摂取量を落として生活すると、1日あたり体重(kg)×1.0gの糖質にコントロールするのは意外とラクに感じます。

 

しかも、今なら低糖質かつ美味しい食べ物が多くなってきているので、それらをうまく使えばなおさら糖質コントロールに取り組みやすいとわかりました。

 

さて、いよいよこの企画も来週で最終回ですので、明日からも引き続き糖質コントロール頑張ります。

 

それではまた来週。

 

-西森

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