ダイエットにオススメのお茶5選


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From:渡邊 麟太郎

 

こんにちは

渡邊です。

 

先日、実家からカテキン茶の粉末タイプがボトルで届いたので仕事中に毎日飲んています。

 

どうしても一人暮らしをしていると栄養が偏りがちです。

 

なので、こういう母の気遣いは本当にありがたいなあと思います。

 

そしてお茶にはボディメイクをサポートしてくれる成分も中には含まれています。

 

糖質コントロールをしている時は食べ物はもちろん飲み物にも気をつかいますよね。

 

今回はダイエットにオススメのお茶5選というテーマでご紹介させて頂きます。

 

ダイエットをサポートしてくれるお茶

 

ダイエットにお茶を飲むと効果的という話をどこかで聞いたことはありませんか?

 

けれども、どんなお茶を飲めばいいの?と疑問に思っているかもしれませんね。

 

この記事ではあなたのこうした疑問に答えていきます。

 

お茶の成分とダイエットへの効果は?

 

お茶にはダイエットに効果的な成分が含まれています。

カテキン

 

カテキンに関しては、様々な健康効果が報告されています。

 

・脂肪の吸収を抑える

・血糖値の上昇を抑える

・抗酸化作用(アンチエイジング)

・コレステロール値を下げる

・虫歯や口臭の予防

 

カテキンとは、多くの植物に含まれるポリフェノールの一種で、主に植物の色素や、渋みなどに含まれている物質です。

 

このようにダイエットや美容にも効果的な作用があるので、ボディメイク中にはかなり嬉しいですね。

 

カフェイン

 

お茶の多くに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果があります。

 

褐色脂肪細胞と呼ばれる「脂肪を原料にエネルギーを生産し体温を維持する」作用を持つ細胞の働きを活性化させるのです。

 

よってカフェインによって褐色脂肪細胞を活性化させれば、ダイエット効果が生まれるという具合です。

 

ダイエットにオススメのお茶5選

ヘルシア緑茶

 

緑茶は茶葉を発酵させないで淹れたもので、口当たりが良く、飲みやすいお茶として日本人にもなじみ深い種類になっていますね。

 

脂肪燃焼効果が期待できるカテキンを強化したヘルシア緑茶は体脂肪の代謝する力を高めると言われています。

 

特定健康用食品(トクホ)にも指定されています。

 

黒ウーロン茶

 

黒ウーロン茶も特定健康用食品(トクホ)にも指定されています。

 

黒ウーロン茶に含まれている「ウーロン茶重合ポリフェノール」は脂肪吸収を抑する効果が期待できます。

 

油っこい食事と一緒に飲むことで、効果の期待が見込めるでしょう。

 

ルイボスティー

 

抗酸化成分を含み美容に有効とされているルイボスティーは、体内の老廃物を排除するデトックス効果があるとされています。

 

そしてミネラルも豊富に含まれているため、糖質コントロール中の栄養補給としてもおすすめです。

 

プーアール茶

 

プーアール茶は茶葉を乳酸菌や微生物なので発酵させて作られてます。

 

その発酵の過程のなかで生まれる重合カテキンに脂肪の吸収を抑える効果が期待できる成分です。

 

こちらも、黒ウーロン茶と同様に油っこい食事と一緒に摂取することで効果を発揮できるでしょう。

 

サラシア茶

 

サラシア茶とはインドの伝統医療であるアーユルヴェーダで、肥満や糖尿病に効く薬として使用されてきました。

 

サラシア茶に含まれるサラシノールという成分には糖の分解抑制効果があり、余分な糖の吸収をおさえられるという具合です。

 

お茶の飲み方と注意点は?

 

できるだけ温かくして飲む

 

特にこれからドンドン気温も上がっていきますので、冷たい飲み物を頼んでしまいがちですが、冷たい飲み物を飲みすぎると体温が下がってしまいます。

 

人間のカラダは体温が1度下がると、代謝能力が12%低下すると言われています。

 

なので、できるだけ温かいお茶を飲むと良いでしょう。

 

便秘解消を謳っている健康茶に注意

 

便秘解消を謳う健康茶の中には「センナ」といった植物を原材料に使っていることがあります。

 

これには下剤成分が含まれているので、お腹の弱い人が摂取すると腹痛や下痢を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

 

・カフェインが含まれるお茶は寝る前は控える

 

カフェインには覚醒作用が含まれているので就寝前に摂取すると、寝付きが悪くなってしまう可能性があります。

 

食生活や運動をはじめとした生活習慣があってこそのダイエットなので、お茶を飲むだけでは痩せませんが、お茶はあなたのダイエットのサポートになってくれます

 

上手くあなたの生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-渡邊 麟太郎

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