From：渡邊　麟太郎

こんにちは渡邊です。

4月に入って気温も落ち着いてきてもうすっかり春ですね。

いかがお過ごしですか？

入学、就職などに伴って新生活がスタートした人もいるんじゃないでしょうか。

僕は4年ほど住んだ街を離れて最近引っ越しをしました。

前の家は駅から遠い所にあり、コンビニ、スーパー、ジムも近くになく…不便だったんですが、今は近くにあるのでとても助かってます。

とりわけ、スーパーで行くのはイオングループが首都圏と北海道で展開しているまいばすけっとです。

何と言っても安い！

僕の近所にあるのは、成城石井とかコンビニなのでひときわ安さが際立ってます。

最近の物価高で家計の負担が増している中、安くて美味しい食材が手にはいるまいばすけっとは味方ではないでしょうか。

そこで、今日は僕が選んだダイエッター向けのまいばすけっとオススメ商品を3つご紹介します。

まず一つ目は…

1.ギリシャヨーグルト 127円（税込）*1 より引用出典

1個(110g)当たり 

エネルギー67kcal  

たんぱく質11.9g 

脂質0g

炭水化物5.0g(糖質4.8g 食物繊維0.2g)

たんぱく質が10g以上も摂取できて、低カロリー＆低糖質＆低脂質の三拍子が揃ったメニューです。

脂質にいたっては、ゼロなので脂質コントロールしている場合はめっちゃ重宝しますね。

だいたいコンビニで売ってるギリシャヨーグルトって180円ぐらいのイメージなんですが、まいばすけっとは50円ほど安いです。

ギリシャヨーグルトはお腹にたまるので、おやつにぴったりです。

ギリシャ伝統の「水切り」という製法で余計な水分が除去されており、水分が少ないため濃厚でクリーミーな味わいです。

ぜひ食べてみてください。

2.お米のかわりに食べるブロッコリー 267円（税込）*2より引用出典 

1/2袋(150g)当たり 

エネルギー34kcal

たんぱく質2.6g 

脂質0.6g 

炭水化物6.6g (糖質2.4g 食物繊維4.2g)

ブロッコリーが米粒サイズほどになっていて、お米の代わりに食べてもいいし、リゾットやチャーハンにしてもいいしとにかく使い勝手が良い商品です。

ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは、ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜に含まれる栄養素です。

抗酸化作用があり、老化の原因になる過酸化脂質に対して効果的です。*3 

がんや糖尿病などの原因となる、カラダの慢性的な炎症を抑制します。

また、ある研究によるとスルフォラファンは「筋トレのダメージを下げてくれる効果」があることが判明しています。*4

ぜひ色んなレシピでチャレンジしてみてください。

3.おいしさと糖質のバランス うどん いりこだし つゆ付 159円 （税込）*5より引用出典

1袋（185g）当たり 

エネルギー139kcal 

たんぱく質9.1g 

脂質0.7g

炭水化物35.9g (糖質12.2g 食物繊維23.7g)

ダイエット中に麺類が食べられるのはとてもうれしいですね。

この商品を見た瞬間に思ったのは、「エ！食物繊維めっちゃ摂れるやん！」ってことです。

厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、一日あたりの「目標量」（生活習慣病の発症予防を目的として、現在の日本人が当面の目標とすべき摂取量）は、18～64歳で男性21g以上、女性18g以上となっています。*6

なので、1袋食べれば目標量は摂取できますね。

また、食物繊維自体には糖の吸収をゆるやかにし、血糖値の急激な上昇を抑える作用があります。*6

便の量を増加させるとともに、腸内の腸内細菌のうち、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌の割合を増やし、腸内環境を良好に整える作用も知られています。

美味しくてお腹もスッキリするのでこちらもオススメです。

というわけで、今日は「まいばすけっとのオススメ商品」を3つご紹介させていただきました。

家計に優しい！ダイエッター向け商品を活用してステキなまいばすけっとライフをお過ごしください。

それでは、また。

ありがとうございました。

-渡邊　麟太郎

【引用文献・参考文献】

ギリシャヨーグルト プレーン *1 

https://www.topvalu.net/items/detail/4902121230624/

お米のかわりに食べるブロッコリー *2

https://www.topvalu.net/items/detail/4549741652490/

東海大学 

ブロッコリーの新芽に由来する機能性成分「スルフォラファン」による肝機能改善効果を確認  *3

https://www.u-tokai.ac.jp/news-section/19804/

Oral chronic sulforaphane effects on heavy resistance exercise: Implications for inflammatory and muscle damage parameters in young practitioners  *4

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34004418/

おいしさと糖質のバランス うどん いりこだし つゆ付  *5

https://www.topvalu.net/items/detail/4549741690973/

食物繊維の必要性と健康 *6

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-001.html