寝ながら腹の脂肪を燃やすトレーニング


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From:渡邊 麟太郎

 

「駆逐してやる…

   お腹周りの脂肪を…

   1%も残らず!」

 

こんにちは

ダイエットに心臓を捧げた渡邊です。

 

先日のメルマガでもサラッと取り上げましたが、

 

アマプラで見てる進撃の巨人が自分の中でずっとマイブームです。

 

何といってもアニメーションが美し過ぎるんですよね。

 

「アニメ史を変えた18秒」

というシーンがあるんですが、なんと作画監督が全て手書きで作っており、

 

その執念に沢山のアニメーターが震えたそうです。

 

進撃の巨人を綺麗に見た過ぎてお家にプロジェクターとスクリーンを買ってしまいました笑

 

さて、冒頭の「1%も残らず」はさすがに言い過ぎましたが、

 

お腹まわりの脂肪に悩まされているケースは多いのではないでしょうか?

 

そこで、今日のメルマガでは「寝ながらお腹の脂肪を燃やすトレーニング」ご紹介させていただきます。

 

Youtubeを見ながら取り組めるものなので気軽にやってみてください。

 

今日のメルマガでは3種目ご紹介させていただきます。

 

【4分集中】腹筋を割る8種トレーニング

まずはYoutubeで936万回再生されている大人気のこちらの動画ですね。

 

腹直筋、腹斜筋に効くトレーニングが8種セットになっています。

 

「筋肉に語りかけて!きっと応えてくれる!」等、励ましてくれるので頑張れますよ。

 

より負荷をかけたい場合は概要欄のところに強度を強くしたものがあるので、こちらも試してみてください。

 

連続でトレーニングを行っていくので、ストレッチ等をしっかりしてからやってみてくださいね。

 

【筋力アップトレーニング】 フロントレッグレイズ by POWER PRODUCTION ※1

 

下腹部をピンポイントで鍛えたいあなたにオススメのトレーニングです。

 

お腹の下ってなかなか鍛えられない部位ですよね。

 

8回~10回を1セットとして、2~3セットほど集中して取り組んでみてください。

 

ポイントとしては、身体全体が一本の板になったイメージを持つことですね。

 

繰り返しやって、プルプルしてきたら筋肉にしっかり効かせられている証拠です。

 

【1分で分かる筋トレメニュー】ヒップリフトで腹筋を鍛えよう | Smartlog ※2

 

こちらもお腹まわりをすっきりさせたいあなたにオススメです。

 

筋肉量をアップさせて体脂肪を落とすには、身体の中でも大きい筋肉を鍛えるのが効果的です。

 

こちらで鍛えられる太ももの筋肉は大きい筋肉なので、こちらも効果的です。

 

こちらも8回~10回を1セットとして、2~3セット取り組んでください。

 

というわけで、「寝ながらお腹の脂肪を駆逐するトレーニング」というテーマでご紹介させていただきました。

 

全て寝ながらできるトレーニングなので、動画を見ながらぜひ取り組んでみてください。

 

夏まであともう少し!

 

しっかり運動を行って、脂肪をガンガン燃焼させて脂肪を駆逐していきましょう。

 

筋トレした後はしっかりプロテインを飲んでくださいね。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-渡邊 麟太郎

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【引用文献・参考文献】

 

【4分集中】腹筋を割る8種トレーニング うたラン/ UtaRun SUI

https://www.youtube.com/watch?v=jx9K3-JsBFM

 

【筋力アップトレーニング】 フロントレッグレイズ by POWER PRODUCTION ※1

https://www.youtube.com/watch?v=alooRDIwZ8c

 

【1分で分かる筋トレメニュー】ヒップリフトで腹筋を鍛えよう | Smartlog ※2

https://www.youtube.com/watch?v=AcjAg-K2Gyw&t=23s

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247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)
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